Как вернуть себя прежнюю

Власть раздражения: как вернуть себе свою жизнь

Один мой друг даже не понимает, насколько он терпеть не может разные вещи. Его жизнь во многом посвящена именно попыткам избежать того, что ему не нравится, или как можно скорее пережить эти неприятные вещи типа занятий спортом, или не общаться с людьми, которые его раздражают. Всех нас что-то раздражает — и порой больше, чем нам кажется. Это не проблема. Но если это раздражение начинает командовать нашим поведением, тогда мы начинаем сильно себя ограничивать.

Если вы ненавидите овощи, трудно питаться правильно.

Если вы ненавидите спортивные упражнения, трудно стать сильным и здоровым.

Если вам не нравится, когда люди что-то делают (курят, пьют, едят нездоровую пищу), вы часто будете раздражаться.

Если вам не нравятся пробки, политика, телезвезды, бюрократы, многие жизненные ситуации будут внушать вам расстройство.

Это раздражение не обязательно плохо. Мне, собственно, кажется, что в нем нет ничего плохого и даже может быть польза: если вам не нравится, например, когда вас используют, или если вас отталкивает вредная пища. Но во многих случаях это отвержение ограничивает нашу жизнь и делает нас несчастными, если в нашей жизни много того, что раздражает. Поэтому если вы научитесь не давать этому раздражению власть над собой, это сделает вас свободнее и счастливее.

И я не хочу сказать, что я все эти раздражения поборол. Меня тоже многое злит, и мне приходится с этим работать. И вот как я с этим работаю.

Обратите внимание
Первый шаг, разумеется, это осознать свое раздражение. Потратьте пару минут и составьте список того, что вы ненавидите, чего вы избегаете, что вас раздражает, чего вы не выносите.

К примеру, может ли это быть что-то из этого списка?

Определенные виды пищи
Определенные упражнения или занятия
Определенные телесериалы
Какое-то поведение ваших знакомых
Поведение некоторых людей в интернете
Некоторые сайты или приложения
Неприятные особенности потенциальных романтических партнеров
Ситуации, которые вас обычно раздражают
Определенные социальные ситуации

В общем, примеров масса — просто начните составлять список. И каждый раз, когда вас что-то расстраивает, когда вы пытаетесь чего-то избегать или злитесь по поводу чего-то… добавляйте это в список. А затем используйте идеи, которые я привожу ниже.

Поработайте над раздражением
Заметив свое раздражение, просто сядьте и почувствуйте его. Как оно отражается на вашем теле? Где сосредоточены эти ощущения? Насколько они сильны? Можете ли вы их описать?

Откройте себя этому ощущению. Не бегите от него. Не отвергайте его сразу. Примите: оно у вас возникло. Проявите любопытство — рассматривайте его как предмет исследования. Большинство людей думают, что такие чувства надо игнорировать, но вы попробуйте узнать побольше.

Будьте дружелюбны, открыты, любопытны. Расслабьтесь. В этом ощущении нет ничего ужасного. И вы выживете — даже если поживете с ним немного.

Обратите внимание, как это ощущение меняется. У меня оно бывает весьма сильным, но потом гаснет. Это моментальное, временное чувство — как и любое другое.

Заметьте, что вы не обязаны отдавать себя во власть этого конкретного чувства. Любое ощущение или мысль — это просто нечто, возникшее внутри вас. Это не нечто, в чем вы должны потеряться или чему должны отдать контроль.

Вы свободны есть овощи или общаться с раздражающими людьми, не раздирая себя на части. И если вы сможете сохранить присутствие духа в такой ситуации, вы сможете оценить и ее прелесть.

И в конце концов вы научитесь принимать это раздражение, а не бежать от него. Это часть человеческой жизни, а не повод для паники.

Мы можем освободиться от этой фиксации и научиться быть гибкими. Мы можем путешествовать по миру желаний и раздражений, испытывая радость и видя ценность в том, что окружает нас.

Источник:
Власть раздражения: как вернуть себе свою жизнь
Известный психолог рассказывает, как научиться принимать то, что вас раздражает.
http://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/vlast-razdrazheniya-kak-vernut-sebe-svoyu-zhizn

Как вернуть прежнюю себя?

Автор вопроса: Кристина.

Вы пишете, что вам ничего не хочется – в действительности вам ничего не хочется из того, что вы сейчас делаете и общаться с теми, кто не прислушивается к вашему мнению. Это совершенно нормальная и естественная реакция, было бы много хуже, если бы вы обманывали себя и заставляли делать, что вам не хочется. Не нужно стыдится своего состояния, неуверенность – это часть жизни, через которою нам приходится проходить, чтобы провести переоценку ценностей, понять, что действительно нам нужно, важно, а что не входит в круг наших интересов.

Как вам вернуть себя прежнюю: восстановить свой прежний круг общения – скорее всего та компания, с которой вы общаетесь в выходные не ваша, а вашего молодого человека. Вспомнить о тех занятиях, что вам нравились раньше (или искать новые), к чему у вас есть склонности и способности – хорошо получается, одним словом, и вернуться к ним. Другими словами, вернуть себе прежнюю жизнь, где есть место вашим интересам, а не только интересам вашей пары или вашего МЧ. А потом внести в нее те усовершенствования, которые вы считаете нужными. У вас уже есть соответствующий опыт, поэтому вам будет не так сложно, вы не начинаете жить уверенно (“с шармом, с энтузиазмом”) впервые в своей жизни.

И поискать в своем окружении людей, готовых вас поддержать в вашем стремлении вернуть уверенность в себе, а тех, кто оказывает давление или сопротивление – наоборот исключить, хотя бы на время. Поговорить серьезно, заручившись его вниманием и попросить своего молодого человека о помощи и поддержке в выбранном вами направлении движения. Если его чувства к вам искренние, и он дорожит вами, вашими отношениями – то он услышит вашу просьбу и будет оказывать содействие, ну а если нет – то предлагаю задуматься, насколько вам нужны такие отношения, в которых вы теряете саму себя.

Источник:
Как вернуть прежнюю себя?
Вопрос психологу: Мне 19 лет. Сейчас я живу с парнем как 2 года и уже давно начала понимать, что что-то не так со мной, я стала меньше общаться с людьми, с друзьями, со всеми в общем. Только по выходным мы с моим молодым человеком выходим погулять в компании.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/1075-kak-vernut-prezhnyuyu-sebya-vopros-psikhologu

Как вернуть прежнюю себя?

Joy сказал(-а): 29.01.2013 15:42

Здравствуйте, Азбука!
Я уже открывала тему в разделе «Психология личности» (моя история в общих чертах описана здесь http://ivezha.ru/threads/35034.html) — собственно, особой пользы из нее извлечь не получилось. Правда, после возможности выговориться, которая была первой за много лет, я много думала и пришла к мысли, что моя проблема даже не в том, что я ощущаю себя лузером. Это уже, по сути, вторично.

Сейчас я могу сравнить себя с мощным компьютером – ведь все мои способности, знания, умения, наработанный опыт никуда не делись, просто этот компьютер отключен от электричества и, по сути, бесполезен. Иногда у меня случаются приступы «просветления», причем исключительно под действием алкоголя, и тогда я снова ощущаю себя прежней. Умной, веселой, талантливой, достойной самого лучшего, уверенной, что я все смогу. но не станешь же заливать шары ежедневно, это путь в еще более глухой тупик. А найти способ как-то «подзарядиться» у меня пока что не получается.

Когда появлялись свободные деньги, я делала попытки обратиться к психологу, но единственное, что получила – это «ведь у вас есть ребенок» и рекомендации довольствоваться тем, что есть, сосредоточиться на сыне и его будущем. Это, в общем-то, как раз то, к чему меня склоняет основное мое окружение. Но я не готова вот так отказаться от всего, похоронить себя, тем более что я и так слишком долго «забивала» на себя. К тому же я боюсь, что рано или поздно я сорвусь, и этот срыв ударит в первую очередь по сыну.

На сегодняшний день я, кажется, перепробовала все, кроме смены обстановки (банально нет финансовой возможности, и я не знаю, когда она появится).
Отсюда вопрос: как перестать ежесекундно ожидать чего-то плохого и поверить в себя? Как вернуть себя прежнюю или создать заново, без этих страхов, скованности и ожидания фиаско? Поверьте, я не ною и не жалуюсь, просто сейчас я не могу вылезти из этого самостоятельно.

Азбука сказал(-а): 29.01.2013 17:35

я читаю, что у вас в основном есть два состояния:

Источник:
Как вернуть прежнюю себя?
Joy сказал(-а): 29.01.2013 15:42 Здравствуйте, Азбука! Я уже открывала тему в разделе «Психология личности» (моя история в общих чертах описана здесь http://ivezha.ru/threads/35034.html) —
http://vezha.com/threads/35363.html

Как вернуть прежнюю себя?

Спрашивает: Екатерина

Категория вопроса: Самопознание

Ответов на сайте: 641 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

В своём вопрсе вы уже сами частично ответили на свой вопрос — «»«начала жить его жизнью,в результате пока сама не знаю чего потеряла свой стержень»»»

И очень замечательно, что у вас есть к нему чувства.

Просто суть каждого человека в собственной реализации или как говорится в личностном росте.

Для сравнения приведу пример:

— можно жить идеями другого человека

— можно жизнь другого подчинить своим идеям

— можно идти одной дорогой к общим целям, но при этом личность развивается с помощью партнёра

Ведь у вас есть личные желания, цели, то, что бы вы хотели реализовать. Именно эти цели вас и тревожат! (Внутри вас наверно часто возникало чувство — ну, что же ты . Ты ведь хочешь этого, и тебе ни кто не мешает. Будет классно.) Но вы не позволяли себе этого.

И поняв свои желания приступить к их реализации. Ведь счастье мы испытываем лишь когда что-то творим! Значит творение и есть путь к счастью!

Хороший ответ 6 Плохой ответ 1

Ответов на сайте: 34 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

Источник:
Как вернуть прежнюю себя?
Здравствуйте!Я встречалась с молодым человеком 5 лет, ждала его из армии, по его возвращению сыграли свадьбу, просто нас родные можно казать поженили, хотя я тоже его очень любила, но предложения он мне не делал, в
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/22622/

Как вернуть себя к жизни, если совсем нет сил (12 идей)в закладки 19

Как вернуть себя к жизни, если совсем нет сил (12 идей) в закладки 19

Эти советы помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Источник:
Как вернуть себя к жизни, если совсем нет сил (12 идей)в закладки 19
Как вернуть себя к жизни, если совсем нет сил (12 идей)
http://boltai.com/topics/kak-vernut-sebya-k-zhizni-esli-sovsem-net-sil-12-idej/

Как помочь себе вернуть свою прежнюю жизнь?

Меня зовут Ольга, мне 39 лет. Замужем 20 лет. Двое детей, девочки 19 и 11 лет. С мужем жили мирно и хорошо, ругались очень редко, но 1-2 раза в год он замолкал, молчал неделю, другую, потом сам мирился и дальше опять все как обычно. За годы совместной жизни я к этому привыкла, по началу, конечно, пыталась поговорить, почему молчит и как, но ничего не получалось, заняла со временем выжидательную позицию.

Но грянул гром. Месяца за 4-5 стала замечать, что муж мой часто онлайн в вотсапе сидит, может утром в 6-7, в обеденный перерыв, ближе к вечеру. По началу я радовалась за него, думала, наконец то вотсап освоил, а то все СМС общались (я работаю сутки через трое, позвонить не всегда есть возможность).

Потом мне стало интересно, с кем он чатится, мне не пишет, ispovedi.com а кому? Стали пазлы в голове складываться, телефон всегда в кармане носить стал (раньше бывало, дома забывал). В общем, залезла в телефон ночью, а там, как водится, переписка с женщиной. Три дня я в простации, что делать, как жить, боль словами не передать, дышать и жить больно. Решила поговорить с ним. Разговор вышел странным, на любой мой вопрос, ответ один: «не знаю». «Ты ее любишь?» – «не знаю», «почему со мной?» «не знаю». Постоянно пытался все на меня перевести: «а что хочешь ты?». Предложила ему вариант: я пытаюсь забыть, не простить, нет, забыть, и жить дальше, но он должен порвать с ней. На что муж сказал, что пока не готов порвать с ней.

Я от бессилия стала собирать вещи, хотела уйти, но у младшей дочери истерика случилась, я не смогла ее успокоить, муж тоже успокаивал, говорил, что нам с мамой надо пожить отдельно. Короче, где выдержала я, сказала, что оставляем все, как есть.
Некоторое время все было хорошо, даже отлично, он стал внимателен, ласковый, в глаза ispovedi.com стал смотреть мне, работой моей интересоваться (как я раньше не видела, что он давно этого не делал?).

Но вот опять онлайн нарисовался. Я сохранила ее номер себе в телефон и весь их онлайн видела, стала в их переписку вклиниваться, писала абы что, мешала ему сосредоточиться. Для себя решила затмить ее, и со временем вытиснить из его жизни. Себя изменила до неузнаваемости, поменяла гардероб и образ жизни. Муж заметил, но переписка продолжалась. Я не выдержала и написала ему, что вижу его в онлайне, он испугался телефон форматнул (потом узнала), долго не заходил в вотсап.

А у меня все равно едет крыша, я стала постоянно контролировать их вотсап, скачиваю ее фото себе в телефон. Если муж вышел из дома надолго (я в частном доме живу), я крадучись выхожу, чтобы не услышал, а в голове — вдруг ей звонит? Проверяются его карманы, записываются показатели спидометра (из переписки она не с нашего города). Чувствую себя ветошью. И ничего с собой поделать не могу. В голове он и она, душу измотала.

Недавно шла с работы, переходила жд пути, ехал состав. А у меня мысль мелькнула: «Оля, один шаг и все, нет боли». И я пошла под поезд машинально, отвлекли коллеги, они за мной шли. После стало страшно, долго не могла в себя прийти. Вот теперь думаю, а может это был бы выход, не могу больше боль эту выносить. Я тяну себя за волосы то вверх, то опять вниз. Я, наверное, с ума сошла? Помогите советом. Пожалуйста.

Источник:
Как помочь себе вернуть свою прежнюю жизнь?
Меня зовут Ольга, мне 39 лет. Замужем 20 лет. Двое детей, девочки 19 и 11 лет. С мужем жили мирно и хорошо, ругались очень редко, но 1-2 раза в год он замолкал,
http://ispovedi.com/ispoved-2016/kak-pomoch-sebe-vernut-svoyu-zhizn/

COMMENTS