Как восстановиться после расставания

Как быстро оправиться после расставания

Лето по статистике – самый «горячий» сезон по числу разводов и расставаний, то тема у нас на этот раз душещипательная и сердцеразбивательная: можно ли научиться приходить в себя после разрыва так, как будто вы пережили не реальную версию фильма про конец света, где Брюс Уиллис умирает в последнем эпизоде, а всего-навсего «сменили картинку» и теперь готовы жить новой, пусть и немного иной жизнью счастливо. Оказывается, научные исследования по всему миру уже поработали немного над этой задачей и могут нам кое в чем помочь.

Ученые из журнала Positive Psychology выяснили, что в среднем мы приходим в себя после разрыва через 11 месяцев. Что же происходит в этот период? Согласно исследованию, по истечении этого срока 71% опрошенных видят свои завершившиеся отношения в позитивном ключе. Они соглашаются с тем, что это был полезный опыт, осознают, что изменились и теперь сконцентрированы на себе и своих планах на будущее. Интересно, что «легкая» ненависть к бывшему в виде острого желания отправить ему sms «Гори в аду!» вместо поздравления с днем рождения даже спустя почти год после разрыва может оставаться, но главное, что вы уже точно ощущаете, что ваша жизнь на этом расставании не закончена.

Исходя из исследований, та часть нашего мозга, которая после разрыва заставляет нас перебирать фотографии, лить слезы и оставлять ему «пьяные сообщения», в свободное от разрывов и расставаний время вырабатывает ассоциацию с наградой. Это та же часть мозга, что отвечает и за кокаиновую зависимость, и за привязанность к чипсам, поэтому можно сказать, что любовь для нашего мозга – это та же самая зависимость и теоретически «обмануть» его можно, просто заменив ее другой более полезной и приятной зависимостью. Спортивные нагрузки и кулинарные эксперименты для «перестройки» мозга подходят отлично.

С чего начинать возвращение к жизни после расставания?

Доктор Эрика Плоттер из Университета Вилланова и ее коллеги-ученые находят научный термин для всех тех эмоций, которые мы испытываем после тяжелого расставания, – «личностный сбой». Иными словами, это то самое чувство «кто я без тебя», которое приходит сразу после того, как он хлопнул дверью. Именно над ним доктор и предлагает работать в первую очередь после разрыва: сосредоточиться на том, что делает вас счастливой и довольной собой, а также заново открыть для себя собственную личность в отрыве от какого-либо партнера.

Психолог и писатель Гарри Левандовский в прошлом году сделал исследование на тему расставаний, о котором написали буквально все женские журналы. Гарри пришел к неожиданному выводу о том, что вспоминать и анализировать уже завершившийся роман – это, оказывается, на пользу. В ходе эксперимента ученый обнаружил, что респонденты, которые после расставания ведут дневник и записывают в него позитивные чувства и эмоции, пережитые ими во время отношений, быстрее справляются с потерей второй половинки и не впадают в депрессию.

Источник:
Как быстро оправиться после расставания
Выясняем, можно ли пережить неудачный роман как легкую простуду?
http://sunmag.me/stil-zhizni/30-03-2015-kak-bystro-opravitsya-posle-rasstavaniya.html

Как восстановиться после расставания?

Полное собрание материалов по теме: как восстановиться после расставания? от специалистов своего дела.

Это никогда не бывает просто. Как пережить расставание, когда брак или серьезные отношения заканчиваются. Независимо от причины расставания с любимым человеком, хотите ли вы этого или нет, распад отношений может перевернуть весь ваш мир с ног на голову и вызвать всевозможные болезненные и тревожные чувства. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти через это трудное время и двигаться дальше. Вы даже можете набраться опыта и вырасти как сильная, мудрая личность.

  • Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
  • Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
  • Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

Горе естественная реакция на потерю, развод или расставание с любимым человеком. К тому же потеря включает в себя сразу несколько пунктов:

  • Потеря общения и обмена опытом (который возможно и не был приятным)
  • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной, эмоциональной
  • Потеря надежд, планов, мечты (это может быть даже более болезненным, чем практические потери)

Разрешить себе чувствовать боль этих потерь может быть трудно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будет слишком интенсивным, или появится уверенность, что вы застряли в этом темном месте навсегда. Просто помните, что сожаление имеет важное значение для процесса заживления. Боль от переживаний это именно то, что поможет вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильна ваша печаль, она не будет длиться вечно.

  • Не боритесь с вашими чувствами — это нормально, когда происходит много взлетов и падений, и нормально ощущать много противоречивых эмоций, в том числе гнев, обиду, печаль, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как от этих эмоции часто будет больно, попытки подавить или игнорировать их только продлят период огорчения.
  • Поговорите о том, что вы чувствуете. Даже если это трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно, найти способ сделать это. Понимание того, что другие знают о ваших переживаниях, не оставит вас с вашей болью наедине и поможет вам залечить ее. Ведение журнала также может быть полезным выходом для ваших чувств.
  • Помните, движение – жизнь. Выражение своих чувств освободит вас в этом пути, но важно не останавливаться на негативных переживаниях или чрезмерно анализировать ситуацию. Увязнуть в чувстве вины, и негативных эмоциях таких как, гнев, обида, не очень хорошая идея, так как это будет отбирать у вас ценную энергию, мешать исцелению и движению вперед.
  • Напомните себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда вы были вместе с вашим партнером, вы создавали много надежд и планов. Теперь станет трудно реализовать их. Когда вы переживаете о потере будущего, вспомните, как вы когда-то были воодушевлены тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.
  • Контролируйте границу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Печаль от расставания может быть парализующей, но через некоторое время, грусть начинает отступать. Изо дня в день, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Тем не менее, если вы не чувствуете импульса движения вперед, вы, возможно, страдаете от депрессии.

Поддержка от других имеет решающее значение для исцеления после расставания c любимым или развода. Вам кажется, что вы могли бы чувствовать себя нормально и в одиночестве, но это все только усложнит. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.
Обратитесь к проверенным друзьям и членам семьи. Люди, которые прошли через болезненные разрывы или разводы могут быть особенно полезны. Они знают, что это такое, и они смогут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

Развод это напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку, связанную с крупными изменениями в жизни, как никогда важно позаботиться о себе. Такие потрясения могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.
Побалуйте себя, как вы это делаете, например при гриппе. Больше отдыха, постарайтесь свести к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите нагрузку, если это возможно.
Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, вы усвоите после расставания. Вы ощущаете на себе все эмоции от вашей потери и набираетесь опыта, это поможет сделать правильный выбор для движения вперед.

  • Каждый день выделяйте время, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться, запланировав ежедневное время для деятельности, которую вы находите успокаивающей. Прогуляться на природе, послушать музыку, насладиться горячей ванной, сходить на массаж, читать любимую книгу, посетить класс йоги, или согреться чашкой горячего чая.
  • Обратите внимание на то, что нужно именно вам в данный момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Гордитесь тем, что можете делать то, что вы считаете правильным и наилучшим для вас, даже если это может отличаться от того, что хотел ваш бывший партнер. Скажите «нет» без чувства вины или страха, но с гордостью за то, что вы теперь принимаете решения так, как нужно вам, без оглядки на кого-либо.
  • Ведите обычный образ жизни. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая чувства стресса, неопределенности и хаоса. Возврат к регулярной рутине может предоставить утешительное чувство структурности и нормализации обстановки.
  • Возьмите тайм-аут. Старайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первые месяцы после расставания, таких как поиск новой работы или переезда в другой город. Если возможно подождите, пока вы не будете чувствовать себя менее эмоционально, так чтобы принять более обоснованные решения.
  • Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или излишней пищи. Когда вы находитесь в центре событий связанных с разрывом отношений, возможно вы захотите сделать что-нибудь, что облегчит ваши чувства боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков, или большого количества еды, как бегство от проблем является неправильным и разрушительным в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.
  • Исследуйте новые интересы. Расставание является концом чего-то старого, как и началом чего-либо нового. Используйте возможность изучить новые интересы и виды деятельности. Занятие, чем-то новым дает возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не останавливаться на прошлом.

Здоровый образ жизни: хорошо кушайте, крепко спите и делайте упражнения

Когда вы переживаете стресс от развода или расставания с любимым человеком, здоровые привычки легко отходят на второй план. У вас может пропасть аппетит, либо наоборот вы будете переедать вашу любимую нездоровую пищу. Возможно, будет трудно вставить в ваш график выполнение физических упражнений из-за домашних неудобств. Могут возникнуть проблемы со сном. И все усилия, который вы прилагаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе не будут иметь смысла, если вы не сделаете выбор в пользу долгосрочного здорового образа жизни.

Во время эмоционального кризиса существует возможность расти и учиться. Просто потому, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что вещи никогда не будут изменяться. Рассмотрим этот период времени как время посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этой истории, зная себя лучше и чувствуя себя сильнее.
Для того, чтобы полностью принять разрыв и идти дальше, необходимо понять, что произошло, и признать ту роль, которую вы играли в этом. Важно понять, как выбор который вы сделали, повлиял на эти отношения. Изучение ваших ошибок является ключом к тому, чтобы не повторять их.

  • Оглянитесь назад и взгляните на картину в целом. Какой лично вы внесли вклад в проблему ваших взаимоотношений?
  • Вы склонны повторять те же ошибки или выбрать не того человека для ваших новых отношений?
  • Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Возможно, вы могли бы действовать более конструктивно?
  • Можете ли вы принять других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или «должны» быть?
  • Изучите свои негативные чувства в качестве отправной точки для изменения. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

Вы должны будете быть честным с самим собой во время этой части процесса восстановления, это поможет понять, как пережить расставание. Старайтесь не останавливаться на том, кто виноват или корить себя из-за ваших ошибок. Проанализировав ваши отношения, у вас есть возможность узнать больше о себе, как вы относитесь к другим, и выявить проблемы, над которыми вы должны поработать. Если вы в состоянии объективно изучить свой выбор и поведение, в том числе причины, почему вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где именно что-то пошло не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина – плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», – рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» – после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, – постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», – комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» – не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый – разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Елена Кузнецова, директор агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35.

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного – погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Если у вас есть вопросы к психологу Елене Кузнецовой, вы можете задать их, написав письмо на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected].

23 сентября 2018

Разрыв в отношениях иногда очень тяжело пережить. Время останавливается, вы погружаетесь в депрессию, не видите выхода и мучаете себя мыслями о прошлом. Для того чтобы жизнь продолжалась, необходимо пережить ситуацию, вынести из нее пользу и вновь обрести себя.

Для того чтобы пережить

, необходимо не убегать от боли, а пережить ее. Вы можете ненадолго отвлечься с помощью шоппинга, просмотра фильмов, занятий спортом, но

после это боль все равно вернется. Поэтому необходимо провести работу над собой и разобраться в произошедшем.

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Если у вас есть надежные друзья, способные выслушать и понять вас, поговорите с ними по душам. Проговаривая ситуацию, вы начинаете

свои мысли и чувства. Прислушайтесь к мнениям людей, может, именно они помогут найти ответ на ваш вопрос.

Вы должны принять разрыв в

как урок, преподнесенный вам жизнью. Постарайтесь честно признать в этом и свою вину и понять, что в ваших поступках могло повлиять на такой исход событий. Осознав, в чем вы были неправы, будет легче строить новые отношения.

Отпустите мысленно человека, с которым вы

. Можете проговорить это вслух: «Я отпускаю тебя и желаю тебе счастья». Вам станет гораздо легче, когда вы сможете это сделать. Цепляясь за надежду, мечтая о возвращении любимого, вы, тем самым, загоняете себя в угол и не даете возможности закрыть прочитанную страницу вашей жизни. Чтобы жить дальше, важно перерезать все нити, связывающие вас с прошлой любовью.

Не держите зла на своего бывшего возлюбленного. Негативные чувства будут разрушать вашу душу, а злоба и мстительность будут причинять вред только вам. Найдите в себе мужество вспомнить все хорошее, что было между вами, и уже за эти мгновения поблагодарить человека. Жизнь подарила вам прекрасные минутки счастья, но это прошло и необходимо с благодарностью отпустить свою

Посмотрите вокруг и вы увидите, что кому-то сейчас нужна ваша помощь. Делая доброе дело, вы начинаете ощущать особенное счастье, понимаете свою пользу в этом мире, не зацикливаетесь на своем горе.

Найдите для себя занятие, которое будет приносить радость вам и пользу для окружающих. Может, в вас откроется скрытый до сих пор талант, или вы проявите изобретательность на работе. Больше общайтесь с людьми, займитесь своим здоровьем, проводите время с родными, и вы сами не заметите, как ваша жизнь перейдет на новый уровень, а прошлые отношения останутся в прошлом.

Как восстановиться после разрыва

Верите Вы или нет, но после расставания действительно существует множество способов облегчить Ваши переживания. Множество раз в жизни мне самой приходилось искать что-либо, что заставило бы чувствовать себя лучше, когда понимаешь, что длительные серьезные отношения закончены. Не стоит ожидать ничего от бывших, Вы не можете их заставить вернуться, если они больше не хотят иметь с Вами ничего общего. Но, в конце концов, все отношения все же разные, и каждый человек индивидуален. Так что если Вы с нетерпением ждете облегчения после болезненного расставания, то читайте статью, и я надеюсь, каждый в ней найдет что-то полезное для себя.

Многие люди не верят мне, когда я им это говорю, но если последние 3 года Вашей личной жизни прошли с одним человеком, и теперь эти отношения подошли к концу, нет варианта лучше, чем остаться друзьями. Если Вы задумаетесь об этом, Вы наверняка вспомните множество своих знакомых, которые остались друзьями после расставания. И это очень хороший способ оправиться после такого тяжелого события. Если Вы не можете припомнить ни одной такое пары, я Вам подскажу: Элейн Бенес и Джерри Сейнфелд в телесериале «Сейнфелд», которые остались друзьями после разрыва. Конечно, Вы можете поспорить со мной, ведь это всего лишь сериал, однако многие эпизоды были взяты из реальной жизни актеров. Так что строя здоровую крепкую дружбу Вы можете получить желаемое облегчение.

Множество раз после расставания я делала кучу необдуманных поступков, которые только отдаляли меня от «выздоровления». Оглядываясь назад, я понимаю, что хотелось бы сделать шаг назад в прошлое и объяснить старой себе, что после расставания нужно время. Сгоряча никто никогда не говорит правильные вещи, но слово не воробей, вылетит – не поймаешь. Так что еще одним способом оправиться является время. Сейчас Вы можете и не осознавать этого, но пройдет время и расставание покажется Вам не таким уж болезненным.

Еще один способ это держать дистанцию, что не менее важно, чем предыдущий пункт. Держать дистанцию означает избегать всего, что связано с Вашими бывшими. Возможно, стоит рассмотреть вариант отпуска со своими друзьями. В такой период очень важно строить свою жизнь, делать что-то для своих друзей, родных и близких, а самое главное – для себя! Не ходите за покупками в супермаркет, в котором Он работает, и не вздумайте посещать места, где есть вероятность встретить его друзей, родственников, или его самого. Если Вы живете рядом, тогда это конечно намного сложнее, но ключ к успеху лежит в том, чтобы показать, что Вы не горюете и не находитесь в отчаянии. Таким обазом Вы снова сможете дышать свободно и возможно найдете, наконец, облегчение.

Все зависит от причины, по которой Вы расстались, и не всегда прощение может быть для Вас нужным вариантом. Однако в поисках лекарства после болезненного расставания, многие все-таки приходят к выводу, что прощение это очень часто встречающийся способ «выздоровления». Для одних людей прощение это очень легкий способ, для других – очень сложный, ведь тут вступает в силу наша гордость, которая так часто мешает нам сказать «извини», или наоборот простить кого-то. Однако прощение не всегда включает в себя извинения. В большей степени это означает отпустить весь негатив, который накопился внутри, и продолжать жить дальше, стремиться к лучшему. Некоторые вещи легче простить, чем другие, однако важно осознавать, что это нужно простить хотя бы само расставание. И главное принять тот факт, что ничего уже не будет так, как прежде.

Если Вы уже задумались об этом, то это и есть еще один способ покончить с расставанием. Ситуации бывают разными, и многие люди, отдохнув друг от друга, снова сходятся. Все зависит от самих людей, иногда бывает так, что Вы не понимаете, что по-настоящему любите человека, пока не расстанетесь. Если Вы относитесь к такому типу людей, то для Вас этот вариант будет подходящим.

Это наверняка самый сложный из всех способов, хотя и самый эффективный. Скорее всего каждый человек в своей жизни хотя бы раз сталкивается с такой ситуацией, когда стоит отпустить прошлое. Постарайтесь сосредоточиться на всем хорошем, что раньше было, и осознать, что прошлое это прошлое. Можете поплакать, это помогает, а еще лучше это начать новые отношения! Самое главное не позволяйте расставанию съесть Вас изнутри, гоните от себя все воспоминания, это еще никому не помогало. Так что сделайте глубокий вдох и отпустите!

Каждый из нас переживает болезненное расставание на каком-то этапе жизни и наверно каждый согласиться, что это нелегко. Какие Вы знаете способы оправиться от расставания? Удавалось ли Вам когда-то ускорить этот процесс? Поделитесь с нами своими способами и чувствами!

Источник:
Как восстановиться после расставания?
Тема: "Как восстановиться после расставания?" с профессиональным объяснением.
http://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/kak-vosstanovit-sya-posle-rasstavaniya/

Любовное расставание

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва

После тяжелого разрыва с любимым человеком мы всегда переживаем сложный эмоциональный период, впадаем в депрессию и надеемся, что со временем душевные раны затянутся.

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Источник:
Любовное расставание
После тяжелого разрыва с любимым человеком мы всегда переживаем сложный эмоциональный период, впадаем в депрессию и надеемся, что со временем душевные раны затянутся.
http://www.vlad.aif.ru/health/psychology/lyubovnoe_rasstavanie_kak_vyvesti_sebya_iz_depressii_posle_razryva

С мужчинами и без: неожиданный способ восстановиться после расставания

С мужчинами и без: неожиданный способ восстановиться после расставания

Придя в клуб Натальи Романовой, Юлия обнаружила, что психологические травмы тут предлагают лечить не столько задушевными беседами, сколько серьезными физическими тренировками. Причем не чего-нибудь, а мышц малого таза. Какая связь? В клубе NR утверждают, что самая прямая.

Раз уж сегодня мужской праздник, мы решили рассказать вам, как бьюти-директор SNC Юлия Самошкина отправилась чинить разбитое сердце, восстанавливать энергию и – куда же в наше время без этого? – накачивать интимные мышцы в закрытый женский клуб NR. Потому что расставание – это не маленькая смерть, а начало многообещающего приключения длиною в жизнь.

Сколько себя помню, никогда не превращала расставание в бразильский сериал. И даже вполне официальный развод пережила на удивление без надрыва. Все думала: как ловко и интеллигентно я, оказывается, умею ставить точку! Наивная девочка. А ведь все это нужно было для того, чтобы спустя пару лет я вляпалась в историю, на завершение которой понадобился год.

Осознать, что мое «долго и счастливо» летит под откос, удалось не сразу. Равно как и тот факт, что, кроме горизонтальной плоскости нас, увы, больше ничего не связывало. И все было бы не так страшно (ведь я же по части цивилизованного брейк-апа!), но что-то категорически не позволяло мне прекратить балаган и почувствовать себя свободной, как стая негров. Причина – необъяснимая энергетическая привязка к моему визави.

В лучшие времена сама бы с удовольствием поглумилась над теми, кто рьяно вещает про энергию и силу мысли, которая материальна, если бы на собственной, изрядно погрызенной шкуре не убедилась: да, все правда – и нет, это не бред повернутого на дзене сумасшедшего.

Хотя кто знает, чем бы вся эта сомнительная лав стори закончилась, не обратись я вовремя куда следует. Заветные координаты засекреченного заведения, где склеивают разбитые сердца и помогают вновь обрести веру в нормальные отношения, мне выдали аккурат в момент, когда привычка возвращаться с работы домой через винный отдел стала нормой, а очередная попытка выяснить, кто прав – кто виноват, оборачивалась уже не разбитой посудой, а сломанной мебелью – и внезапным осознанием: ну вот и конец.

Признаться, о клубе NR, куда меня послала зализывать раны участливая подруга, я ничего не слышала. Оно и понятно: статус у него закрытый, клиенты – сплошь селебрити да власти предержащие. Куда уж нам, скромным труженикам глянца? На самом деле статус посетителя здесь не в приоритете. Главное – неподдельное желание пройти серьезный личностный апгрейд.

Окончательно отделаться от призраков прошлого и создать улучшенную версию себя мне предстояло под неусыпным контролем основательницы NR – и, по моим ощущениям, просто какой-то всемогущей вандервумен – Натальи Романовой. И вот как это было, дорогой дневник.

Придя впервые на занятие, я с удивлением обнаружила, что во главу угла поставлены отнюдь не задушевные беседы о нелегкой бабьей доле (хотя без этого, будем честны, тоже не обходится), а серьезные физические тренировки. Тренировки чего именно, спросите вы? А я отвечу: мышц малого таза. С помощью специальной компьютерной программы (которая, на минуточку, есть даже у Мадонны и Гвинет Пэлтроу) и целого набора тренажеров и сенсорных датчиков мне раз за разом предстояло выполнять цикл упражнений вполне определенного свойства. Однако отнюдь не для того, дабы из редактора быстренько переквалифицироваться в гейшу (хотя, что тут скрывать, тренированные интимные мышцы – это и впрямь большая «творческая удача» в плане остроты ощущений и для него, и для нее), а чтобы восполнить пугающую энергопотерю, доставшуюся мне на долгую память по случаю хартбрейка.

Как выяснилось, именно тренировка той самой «интересной» мускулатуры и позволяет женщине вырабатывать «энерготопливо», а мужчине – покорно идти за такой «заряженной» самкой, словно на магнит. Количество выработанных «микросексов» (так одна здешняя посетительница-юмористка метко окрестила микровольты, которые генерируются тобой во время работы с программой) тебе озвучивают сразу после занятия. Как правило, на старте опустошенные энергетически дамы с амурными проблемами (коих большинство) могут предъявить от силы 11 грустных мкВ. А вот на излете первого года регулярных тренировок – почти что 200, а то и все 250. В моем случае по истечении 11 месяцев нарисовалась цифра 180 – и вполне меня устроила.

В дни, свободные от занятий, меня ждала домашняя работа, для которой мне были выданы три мини-тренажера в виде яиц из полудрагоценных камней. Мне предстояло погружать их внутрь и наблюдать, что происходит за день с моим эмоциональным фоном – а заодно и с реакцией окружающих меня людей.

Яйцо-тренажер из розового кварца: раскрывает сексуальность.

По мнению Натальи, с учетом моей крайне нефартовой ситуации, ко мне так и просились розовый кварц (дескать, мгновенно усиливает притягательность и заряжает энергией, подобно батарейке), нефрит (помогает отважиться на перемены в жизни) и красный халцедон (ему было поручено превратить меня в отпетую секси и наделить особым магнетизмом).

Яйцо-тренажер из красного халцедона: усиливает магнетизм

Не прошло и недели, как определился абсолютный лидер трио – кварц. Такого убедительного отклика со стороны мужского населения на мою долю давненько не перепадало. Нефрит стабильно делал меня собранной и цельной. А вот у халцедона выявилась прелюбопытнейшая побочка – в дни, когда мой выбор падал на него, вокруг меня так и фонило от женской неприязни непонятного происхождения.

Яйцо-тренажер из нефрита: побуждает к переменам в жизни

Изрядно «прокачавшись» и научившись обращать силу камней себе во благо, я вдруг осознала, что процесс-то – о, ужас! – начал стопориться. «Микросексы» буксовали на месте, а самооценка и вовсе решила ухнуть вниз. «Все дело в том, что на уровне мышц и энергетической плотности ты уже другая – а вот голова твоя, увы, работает по-прежнему», – резюмировала Наталья. «По-прежнему» в моем случае означало снова и снова задаваться вопросом «За что со мной так?», по поводу и без вспоминать обидчика и зачем-то отрицать, что жизнь давно изменилась. Пора поменяться самой!

Яйцо-тренажер из лунного камня: наполняет нежностью

По этому случаю в нагрузку к тренировкам и камням мне были экстренно «прописаны» энергетические практики по избавлению от «якорей» – то бишь изживших себя и провоцирующих ностальгию моделей поведения. Хитрая техника «Колпак внимания» оказалась моей персональной службой 911. «Всякий раз, когда ты вспоминаешь мужчину, с которым у тебя была связь, сама того не желая, отправляешь ему энергию, которой он питается, тем самым обкрадывая тебя. В этот момент представляй, что на нем колпак – это твое внимание. Как только в воображении возникает его образ, сразу же снимай этот колпак с его головы и быстренько надевай на свою: так ты полностью переключишься на себя, а связывающую вас энергетическую нить ослабишь». При кажущейся наивности описанного метода вскоре мои безрадостные мысли и пустые сантименты и впрямь оказались «под колпаком».

Разумеется, потом были еще долгие месяцы занятий, десятки практик и не один срыв, прежде чем шестеренки задвигались, а порочный круг – аллилуйя! – все-таки был разорван. Кстати, визави спустя полгода пожелал вернуться – но что толку? «Спасибо, что мне не достался» – так теперь называется моя личная – и чертовски действенная – техника.

Опубликовано в новом мартовском номере SNC (№ 85).

Источник:
С мужчинами и без: неожиданный способ восстановиться после расставания
Раз уж сегодня мужской праздник, мы решили рассказать вам, как бьюти-директор SNC Юлия Самошкина отправилась чинить разбитое сердце, восстанавливать энергию и – куда же в наше время без этого? – накачивать интимные мышцы в закрытый женский клуб NR. Потому что расставание – это не маленькая смерть, а начало многообещающего приключения длиною в жизнь.
http://www.sncmedia.ru/love/kak-vosstanovitsya-posle-rasstavaniya/

COMMENTS