Как восстановиться после разрыва отношений

Жизнь после разрыва отношений

«И это пройдет»: 7 правил выживания после разрыва отношений.

  • Кто-то может сказать, что истинная любовь – это абсолютное блаженство, а некоторые утверждают, что это совершенно нелепое чувство. Но любой представитель из этих двух противоположных лагерей согласится, что любовь может травмировать – когда приходит время расставания. Нелегко отпустить того, кого ты так любишь, ведь это не просто случайный человек, которому можно сказать «Не задерживайтесь»: образ любимого человека надолго остается в памяти, и то и дело возникает в нашем воображении, как бы мы не старались его забыть. Но тем не менее, необходимо двигаться дальше. И желательно – быстро.

    Конечно, вначале вы будете постоянно испытывать соблазн возобновить отношения после разрыва и думать о том, как это сделать. И что хуже всего, переживая негативные состояния, мы зачастую не понимаем до конца, что же у нас болит, где находится источник страданий и как эту боль облегчить. Тем не менее, есть несколько правил, которые помогут вам выбраться из этой пропасти быстрее (и целее), вне зависимости от того, удастся ли вам вернуть отношения после разрыва или начать новые с чистого листа.

    Люди использует разные механизмы выживания в трудных ситуациях, и восстановление после разрыва отношений не является исключением. Каждый из них переживает разрыв отношений по-своему, согласно врожденным качествам психики, и для каждого из них существует свой механизм выхода из негативного состояния. Некоторые закрываются в квартире и едят шоколад, проклиная чары любви, другие пускаются во все тяжкие, третьи – стараются отвлечься при помощи нового хобби или отправляются путешествовать, четвертые – расширяют социальные связи и постоянно знакомятся с новыми людьми (то есть потенциальными партнерами). Женщины уходят в слезы, мужчины – в работу, и все мы пытаемся сбежать сами от себя, обвиняя во всем партнера, обстоятельства, родственников, начальство либо занимаясь самобичеванием. Основным лекарством для нас становится время, но случается, что и это не помогает.

    Каждый делает свой выбор и принимает решение самостоятельно. Только нужно учесть, что некоторые из этих способов восстановления после разрыва отношений гораздо продуктивнее, чем другие. Где и у кого больше шансов найти нового парня: полной девушке у себя в квартире или спортивной – в туристической поездке? Ответ очевиден.

    Примечательно, что мужчины и женщины переживают разрыв отношений по-разному. Стереотип, будто парни стараются побыстрее запрыгнуть в постель со следующей (зачастую первой встречной) девушкой, чтобы забыть об «экс», отчасти оправдан. Но только отчасти: этот прием никак не помогает забыть. Разрыв отношений, как правило, всегда является окончанием интенсивной эмоциональной связи, поэтому для сильного пола он тоже не дается легко.

    И знайте: мужчины тоже плачут. Некоторые исследования даже говорят о том, что мужчины никогда не восстанавливаются после разрыва отношений – они всегда помнят тех, кто разбил им сердце и перебирают «полуфабрикаты», снова пытаясь, однако не отваживаясь начать серьезные отношения. А недавнее исследование показало, что женщины, как правило, испытывают более сильный эмоциональный стресс в момент непосредственного разрыва, в то время как мужчины относятся к его факту спокойнее, однако… со временем они понимали, что потеряли, так что начинали скатываться депрессию. Так что научно доказано, что парни после разрыва восстанавливаются гораздо медленнее. Поэтому правдив мем о том, что мужчина после разрыва отношений сразу смеется и лишь потом плачет, а девушка после разрыва отношений – рыдает сутки, ну а вскоре прыгает от радости.

    Для любого человека расставание, разрыв отношений ощущается болезненно. Однако есть люди, для которых этот разрыв является просто катастрофой и переживается особенно остро, оказывая сильнейшее воздействие на психологическое состояние человека, проявляясь либо тяжелейшей обидой, оказывающей влияние на всю оставшуюся жизнь, либо эмоциональным срывом такой глубины, после которого чувствуется только полная эмоциональная пустота, напоминающая выжженную пустыню.

    Что же делать после разрыва отношений? Несмотря на сугубо индивидуальные защитные механизмы, есть все же несколько универсальных правил, которые помогут вам быстрее восстановиться после серьезного психологического потрясения.

    1. Эмоциональные «американские» горки, резкие перепады настроения – это нормально. Вы будет поначалу плакать . возможно, даже много – пока полностью не забудете, как улыбаться. Днем и ночью, на работе, в клинике, в продуктовом магазине… Слезы будет вызывать все, что будет напоминать вам о нем. Вы будете ждать звонка или сообщения каждый день, каждый час, а то и каждую минуту. У вас будут чесаться руки взять телефон и позвонить самой. Или написать. Вы будет представлять, как здорово было бы, если бы . Но, к сожалению, нет, не будет. И как только вы это усвоите, вы станете лучше контролировать себя и свое настроение. Вскоре вы заметите, как стали уже меньше плакать, и снова научитесь улыбаться. Это похоже на перезагрузку, потому что как только вы дойдете до самой нижней точки, вы начнет подниматься обратно вверх. Начните с самого начала, скорее всего, вам это придется делать еще не раз.

    2. Возьмите паузу – вам потребуется некоторое время. Восстановление после разрыва не произойдет в одночасье, нередко оно занимает много времени, скажем, недели, месяцы (а иногда и годы). Вы будете сначала чувствовать себя в полном порядке, но потом – особенно когда поговорите с ним или столкнетесь случайно – сорветесь OK снова, поговорить с ними снова, и начнете скучать по нему с прежней силой. Однако вы должны понять, что в мире есть почти семь миллиардов человек, половина из них – мужчины, и вы обязательно начнете новые отношения с кем-то из них. Просто дайте себе время.

    4. Не надейтесь вернуть отношения после разрыва, вообще не планируйте к нему возвращаться и не рассчитывайте, что это сделает он. Никто не может утверждать, что вы восстановите отношения после разрыв – однако точно также никто не может утверждать и обратное. Следует жить в настоящем, отпустить свое прошлое и ждать будущего. Но не загадывать наперед! И никогда не оглядываться назад! Напрасные или даже оправданные надежды вернуть прошлое только помешают вам начать новые, более удачные, отношения, и затянут ваше счастливое будущее на неопределенный срок.

    Помните первый раз, когда вы встретились? Погода, время суток, песня в фоновом режиме, красивое платье, что на вас было надето… Вспоминая о первой встрече, вначале вы будете испытывать боль – но это пройдет. Вы можете захотеть вернуться в то место, где вы встретились в первый раз. Но в один прекрасный день вы будете проезжать мим него, слушать одну и ту же песню, пить то же самое вино – и совершенно не помнить о нем. Это гарантировано.

    5. Не старайтесь как можно быстрее начать отношения после разрыва, но и не отказывайтесь от выгодных вариантов. После того, как вы выберетесь из депрессии, наверняка заметите, что у вас есть выбор. Однако такова человеческая натура – нам нужен только тот, кого мы потеряли и кого мы иметь не можем. И все, что вы будете делать, это сравнивать последующих парней с ним. Абсолютно все, начиная от их смеха, улыбки, чувства юмора и даже роста или стрижки. Это очень нормально. Но вы должны знать, что в один прекрасный день, вы встретите того, кто будет вне всякого сравнения. Первый поцелуй с кем-то всегда другой и более «особенный», чем следующие после него. Точно так же, как и будут ваши последующие отношения. Просто не торопитесь, но и не медлите.

    6. Смотрите в будущее с оптимизмом. Да, каждый говорит вам, что все будет в порядке, это клише в которое трудно сейчас поверить. Но это действительно так – все еще будет. Просто вы не в порядке прямо сейчас. Осознайте, что все в ваших руках. Речь не идет о будущем, потому что ваше будущее неизвестно, хоть и наверняка прекрасно – оно ждет вас где-то там, с кем-то, кого вы любите и кто любит вас. И в один прекрасный день вы поймете, что то, что происходит – именно результат сегодняшнего дня. Потому что, если бы не было этого «сегодня», «завтра» вы не смогли бы широко улыбаться и наслаждаться жизнью, потягивая вино вместе с мужчиной, который вас так любит.

    7.Однако, главное, что вам следует усвоить: вы удивительны и прекрасны, внутри и снаружи. Никакие новые отношения или разрыв не смогут разрушить ваше Я и не смогут стереть вас с лица земли, если вы сможете любить себя вопреки всем и вся.

    И помните, что любовь – чувство хоть и запутанное, опасное, сложное, но все же оно удивительно и прекрасно. Так не позволяйте, чтобы ваш неудачный опыт перекрыл вам перспективу снова ощутить все эти эмоции.

    Источник:
    Жизнь после разрыва отношений
    Люди использует разные механизмы выживания в трудных ситуациях, и восстановление после разрыва отношений не является исключением. Каждый из нас переживает разрыв отношений по-своему, согласно врожденным качествам психики
    http://cosmetic.ua/zhizn_posle_razryva_otnosheniy

    Как восстановиться после деструктивных отношений?

    Отношения с токсичными людьми наносят серьезный урон психологическому благополучию. Деструктивные отношения – это отношения, в которых присутствует эмоциональное и/или физическое насилие.

    К эмоциональному насилию относится:
    — грубое обращение, оскорбления,
    — игнорирование и обесценивание чувств/ потребностей другого человека,
    — неадекватная критика и требования,
    — шантаж,
    — необоснованные обвинения
    — отрицание адекватности восприятия другого человека (газлайтинг) и др.

    Как правило, деструктивные отношения принимают форму эмоциональных качелей: после длительных нападок агрессор, видя, что жертва вот-вот уйдет, устраивает «сахарное шоу» — клянется в любви и на короткое время отношения улучшаются, а потом все повторяется снова. Из-за этих качелей, а также манипуляций выйти из таких отношений бывает непросто. Они могут длиться годами и способны привести к тяжелым эмоциональным последствиям.

    Даже после окончания отношений жертва может находиться как будто в «мороке», винить себя за то, что не смогла найти подход к партнеру, и одновременно ненавидеть себя за то, что долго терпела унижения. Такие отношения могут подорвать веру в людей и оставить тяжелый след на всей последующей жизни. Требуется время, усилия и поддержка других людей для того, чтобы восстановиться после подобного тяжелого опыта.

    Я хочу отметить несколько важных моментов, которые могут помочь в этом процессе.

    1. Важно обеспечить себе безопасное место и время для восстановления душевных сил, сократить общение с теми, кто не помогает вам, а лишь усугубляет ваши переживания, и, конечно, свести к минимуму контакты с бывшим партнером-агрессором.

    Что я имею в виду? Могут найтись люди, которые под видом помощи начнут рассказывать вам, как вы должны были себя вести и что вы должны чувствовать теперь.

    • «Надо было давно это прекращать, а теперь уже нечего реветь!»,
    • «Ты сама виновата, что позволила так с собой обращаться! Это будет тебе урок»,
    • «Сколько можно переживать, забудь уже об этом и иди вперед».

    Такая «поддержка» обесценивает чувства, и лучше побыть наедине с собой, чем обращаться за ней.

    2. Если это возможно, то хорошо бы найти тех людей, кто действительно может выслушать вас, понять, что с вами происходило и сможет поддержать. Кто поверит вам, кто не будет давать неуместных советов, кто сможет просто побыть рядом, пока вам это нужно.

    3. Настоящая поддержка – это ресурс, но это не единственное, что может придать сил. У каждого человека есть какие-то свои любимые места, занятия, книги или фильмы, которые помогают чувствовать себя лучше. Может быть это спорт, прогулка в парке, путешествие или встреча с друзьями, забота о домашнем питомце, любимое блюдо или что-то еще – обращайтесь к своим ресурсам, делайте то, что раньше вас радовало. Это не произведет немедленного эффекта, но постепенно вернет вас к себе.

    4. Когда почувствуете, что вас немного отпустило, и вы можете начать анализировать свой опыт, начните читать литературу о том, что это было. Есть две замечательные книги, которые помогут понять, что происходило: «Зачем он это делает?» Лэнди Банкрофта и «Бойся, я с тобой» Тани Танк. Также в ЖЖ есть журнал, в котором психолог Таня Танк публикует истории читателей, переживших деструктивные отношения, в ЖЖ люди делятся опытом, поддерживают друг другу.

    5. По возможности обратитесь за психологической помощью к профессионалу. С помощью психолога вы сможете распутать манипуляции, которым подвергались, отреагировать чувства гнева, вернуть утраченное чувство безопасности и самоценности, проработать «всплывшие» детские травмы, вспомнить, где находятся ваши личные границы и научиться их защищать, а также выработать правила личной безопасности, которые помогут вам распознавать опасных людей и обходить их стороной.

    Источник:
    Как восстановиться после деструктивных отношений?
    Отношения с токсичными людьми наносят серьезный урон психологическому благополучию. Деструктивные отношения это отношения, в которых присутствует эмоциональное …
    http://www.b17.ru/article/67425/

    Как восстановиться после разрыва отношений?

    Расставание с любимым человеком пережить непросто, тем более, если чувства так же сильны, как в первый день знакомства. Но нужно приходить в себя и как-то жить дальше. Возможно, чтобы восстановить душевное равновесие, понадобится не один день и даже не одна неделя. И только от одного человека зависит, как скоро вы придете в себя, и душевные раны затянутся. Этот человек – вы.Следующие советы помогут вам

    пережить разрыв с любимым.С глаз долой – из сердца вон.Совместные фотографии, подарки, вещи бывшей второй половины и все, что вам о нем напоминает – выбросьте, спрячьте или отдайте. Если не поднимается рука выбросить дорогое украшение – спрячьте. Если при взгляде на красивую вазу, подаренную им, у вас наворачиваются слезы – уберите в шкаф. Трудно поверить, но через какое-то время, когда горечь разлуки утихнет, вы сможете пользоваться этими предметами совершенно спокойно. А пока лучше не поддаваться соблазну вспомнить прекрасные деньки или напротив, упиваться своими страданиями.

    Эмоции – на выход!На глаза наворачиваются слезы, и хочется просто побыть дома, а вы берете себя в руки и идете на вечеринку? Кошки скребут на душе, а вы улыбаетесь и делаете вид, что все хорошо? Конечно, иногда стоит собраться, но постоянно пряча эмоции, можно навредить своему здоровью. Можно бить подушки, или поговорить по душам с лучшим другом. Лучше пусть пострадают несколько разбитых тарелок, а не неповинные ни в чем люди, на которых вы выльете свой накопившийся негатив.

    Дайте волю чувствам, освободите эмоции и не копите обиды.Расслабьтесь.Отдых или здоровый сон – основа хорошего самочувствия и душевного спокойствия. К сожалению, этот простой совет не так-то прост в исполнении: часто мысли так и роятся в голове, не давая покоя. Примите теплую ванну с эфирными маслами лаванды, мелиссы или шалфея. Включите приятную расслабляющую музыку, заварите чай с ромашкой или мятой, натритесь мягким кремом – сейчас ваше тело особенно нуждается в отдыхе и уходе.Будьте в форме.Лучший способ высвободить негативные эмоции – это спорт. Если вы пропускаете одну тренировку за другой из-за разрыва с любимым – мотивируйте себя тем, что теперь вам точно надо выглядеть достойно. Чтобы быть всегда в форме, и чтобы привлечь достойного кандидата на свое сердце.

    Найдите плюсы в сложившейся ситуации.Попробуйте найти положительные стороны своего временного одиночества. Можно взять лист бумаги и записать это, а можно просто подумать о том, сколько времени у вас освободилось в этом новом статусе, и сколько всего нового нужно успеть сделать.

    Записаться на бокс или йогу вместо того, чтобы стоять у плиты, идти на урок танцев, а не домой после работы, ходить на сколько угодно вечеринок с друзьями – теперь вы смело можете делать всё это!Мечты, мечты…Ученые давно доказали, что мысли материальны. Теперь у вас есть время помечтать о будущем. Благодарите это время, когда можно загадать себе прекрасного незнакомца и представить себе вашу встречу во всех подробностях. Привлекая в свою жизнь положительные эмоции, вы приближаете свою встречу с новой любовью, которая заставит вас забыть о горечи прошлых расставаний.

    Источник:
    Как восстановиться после разрыва отношений?
    Как восстановиться после разрыва отношений? Расставание с любимым человеком пережить непросто, тем более, если чувства так же сильны, как в первый день
    http://lawantimir.ru/2018/02/25/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%BD/

    Как восстановиться после разрыва отношений?

    Спрашивает: Елена

    Категория вопроса: Отношения

    Ответов на сайте: 18473 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

    Здравствуйте,Елена.Ваша трудность в том,что Вы любите не достойного человека сильнее,чем себя.Другими словами,Вы для себя-еще более недостойна.И работает правило-На безрыбье и рак-рыба.Поэтому,Вам дорог тот,кто на рынке является кислым помидором.А В себя верите приблизительно так.но хуже.Выход-долюбить себя.Принять себя классной.уникальной,безупречной,драгоценной,обожаемой и любимой собою.Только тогда возникнет доверие к своей новой ценности,а на этом фундаменте-доверие к мужчине,который именно достоин Вашего внимание.Достойный станет Другой человек,соответствующий вашей новой ценности.Ваше доверие и его достойность сцементируют отношения до прочных и глубоких.Это и будет водоразделом для новой жизни в счастье и взаимной заботе.Начните работать над собой с литературой по самооценке.Если не получится,обращайтесь за личной терапией.Это эффективно и надежно.

    Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

    Хороший ответ 2 Плохой ответ 1

    Ответов на сайте: 3734 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 65

    Вы очень правильно решили покинуть вашего молодого человека. Действительно связывать себя с мужчиной, который уже имеет такие проблемы, по меньшей мере опасно для душевного равновесия и самооценки.
    Поберегите себя. Хорошо, что вы осознали насколько разрушают вас отношенияс ним. Это уже шаг к исцелению.

    Но основной путь лежит в том, чтобы понять себя и осознать собственную самоценность.
    Пусть для вас будет тревожным звоночком то, что вы строите отношения со столь сложными мужчинами. Это и ваша индивидуальная особенность. Она может приводить к тому, что подобные отношения будут повторяться и с другими мужчинами.
    Обратитесь к психологу, пройдите несколько сессий, и разберитесь со своими проблемами. Решить это здесь в одном сообщении невозможно. Любые мои рекомендации будут неэффективны. Такие вопросы важно обсуждать глаза в глаза. Я уверена, что у вас все будет хорошо.

    Желаю удачи, любви и гармонии с собой.

    Бирюкова Анастасия Евгеньевна, психолог в Санкт-Петербурге

    Хороший ответ 5 Плохой ответ 3

    Ответов на сайте: 4204 Проводит тренингов: 7 Публикаций: 38

    С зависимым человеком здоровые отношения построить невозможно, а пристрасите к легким наркотикам — это зависимость. С ним можно построить только созависимые отношения. Почитайте мою статью http://www.all-psy.com/stati/detail/1795/1/. Надеюсь она Вам поможет.

    Вам стоить разобраться. почему в Вашей жизни появился такой мужчина, и что заставляло Вас снова и снова к нему возвращаться. Это важно сделать, чтобы в будущем Вы притягивали к себе совсем других мужчин.

    Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консльльтацию. Я работаю с такими проблемами.

    Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург

    Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

    Ответов на сайте: 5104 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 126

    .Если не любит,то с чего ему постоянно плохо после разрыва со мной?Эти качели меня укачали настолько,что я потеряла уже веру в себя.

    Все это очень напоминает зависимость — и «качели», и тот факт, что человек не говорит о любви, но не может «оторваться». Почитайте об этом подробнее, сделайте свои выводы: http://psyhelp24.org/lyubovnaya-zavisimost/

    Но моя проблема больше в том,что его отношение люблю-не люблю,нужна-не нужна подкосило мою самооценку,

    Елена, причина находится куда раньше этих отношений. Вы ведь (осознанно или нет) выбрали ТАКИЕ отношения, в которых вас не любили, не оказывали должного уважения, не ухаживали и т.д., а вы все равно за них держались. Значит, к тому моменту с самооценкой уже были проблемы. И надо разбираться, когда они вообще начались.
    Попробуйте подумать об этом, для начала, самостоятельно: http://psyhelp24.org/uncertainty/

    С уважением, Несвитский А., консультации, психотерапия в СПб и в skype

    Источник:
    Как восстановиться после разрыва отношений?
    Добрый день!мне нужна помощь.Год я встречалась с человеком,а сейчас переживаю очень болезненное расставание с ним.Мы познакомились на работе,стали встречаться,при этом он особо не ухаживал за мной,цветы даже не дарил,о
    http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/226171/

    Как пережить расставание

    Это никогда не бывает просто. Как пережить расставание, когда брак или серьезные отношения заканчиваются. Независимо от причины расставания с любимым человеком, хотите ли вы этого или нет, распад отношений может перевернуть весь ваш мир с ног на голову и вызвать всевозможные болезненные и тревожные чувства. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти через это трудное время и двигаться дальше. Вы даже можете набраться опыта и вырасти как сильная, мудрая личность.

    • Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
    • Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
    • Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

    Горе естественная реакция на потерю, развод или расставание с любимым человеком. К тому же потеря включает в себя сразу несколько пунктов:

    • Потеря общения и обмена опытом (который возможно и не был приятным)
    • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной, эмоциональной
    • Потеря надежд, планов, мечты (это может быть даже более болезненным, чем практические потери)

    Разрешить себе чувствовать боль этих потерь может быть трудно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будет слишком интенсивным, или появится уверенность, что вы застряли в этом темном месте навсегда. Просто помните, что сожаление имеет важное значение для процесса заживления. Боль от переживаний это именно то, что поможет вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильна ваша печаль, она не будет длиться вечно.

    • Не боритесь с вашими чувствами — это нормально, когда происходит много взлетов и падений, и нормально ощущать много противоречивых эмоций, в том числе гнев, обиду, печаль, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как от этих эмоции часто будет больно, попытки подавить или игнорировать их только продлят период огорчения.
    • Поговорите о том, что вы чувствуете. Даже если это трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно, найти способ сделать это. Понимание того, что другие знают о ваших переживаниях, не оставит вас с вашей болью наедине и поможет вам залечить ее. Ведение журнала также может быть полезным выходом для ваших чувств.
    • Помните, движение – жизнь. Выражение своих чувств освободит вас в этом пути, но важно не останавливаться на негативных переживаниях или чрезмерно анализировать ситуацию. Увязнуть в чувстве вины, и негативных эмоциях таких как, гнев, обида, не очень хорошая идея, так как это будет отбирать у вас ценную энергию, мешать исцелению и движению вперед.
    • Напомните себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда вы были вместе с вашим партнером, вы создавали много надежд и планов. Теперь станет трудно реализовать их. Когда вы переживаете о потере будущего, вспомните, как вы когда-то были воодушевлены тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.
    • Контролируйте границу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Печаль от расставания может быть парализующей, но через некоторое время, грусть начинает отступать. Изо дня в день, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Тем не менее, если вы не чувствуете импульса движения вперед, вы, возможно, страдаете от депрессии.

    Поддержка от других имеет решающее значение для исцеления после расставания c любимым или развода. Вам кажется, что вы могли бы чувствовать себя нормально и в одиночестве, но это все только усложнит. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.
    Обратитесь к проверенным друзьям и членам семьи. Люди, которые прошли через болезненные разрывы или разводы могут быть особенно полезны. Они знают, что это такое, и они смогут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

    Развод это напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку, связанную с крупными изменениями в жизни, как никогда важно позаботиться о себе. Такие потрясения могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.
    Побалуйте себя, как вы это делаете, например при гриппе. Больше отдыха, постарайтесь свести к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите нагрузку, если это возможно.
    Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, вы усвоите после расставания. Вы ощущаете на себе все эмоции от вашей потери и набираетесь опыта, это поможет сделать правильный выбор для движения вперед.

    • Каждый день выделяйте время, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться, запланировав ежедневное время для деятельности, которую вы находите успокаивающей. Прогуляться на природе, послушать музыку, насладиться горячей ванной, сходить на массаж, читать любимую книгу, посетить класс йоги, или согреться чашкой горячего чая.
    • Обратите внимание на то, что нужно именно вам в данный момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Гордитесь тем, что можете делать то, что вы считаете правильным и наилучшим для вас, даже если это может отличаться от того, что хотел ваш бывший партнер. Скажите «нет» без чувства вины или страха, но с гордостью за то, что вы теперь принимаете решения так, как нужно вам, без оглядки на кого-либо.
    • Ведите обычный образ жизни. Разрыв отношений может нарушить почти каждый уголок вашей жизни, усиливая чувства стресса, неопределенности и хаоса. Возврат к регулярной рутине может предоставить утешительное чувство структурности и нормализации обстановки.
    • Возьмите тайм-аут. Старайтесь не делать каких-либо серьезных решений в первые месяцы после расставания, таких как поиск новой работы или переезда в другой город. Если возможно подождите, пока вы не будете чувствовать себя менее эмоционально, так чтобы принять более обоснованные решения.
    • Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или излишней пищи. Когда вы находитесь в центре событий связанных с разрывом отношений, возможно вы захотите сделать что-нибудь, что облегчит ваши чувства боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков, или большого количества еды, как бегство от проблем является неправильным и разрушительным в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.
    • Исследуйте новые интересы. Расставание является концом чего-то старого, как и началом чего-либо нового. Используйте возможность изучить новые интересы и виды деятельности. Занятие, чем-то новым дает возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не останавливаться на прошлом.

    Здоровый образ жизни: хорошо кушайте, крепко спите и делайте упражнения

    Когда вы переживаете стресс от развода или расставания с любимым человеком, здоровые привычки легко отходят на второй план. У вас может пропасть аппетит, либо наоборот вы будете переедать вашу любимую нездоровую пищу. Возможно, будет трудно вставить в ваш график выполнение физических упражнений из-за домашних неудобств. Могут возникнуть проблемы со сном. И все усилия, который вы прилагаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе не будут иметь смысла, если вы не сделаете выбор в пользу долгосрочного здорового образа жизни.

    Во время эмоционального кризиса существует возможность расти и учиться. Просто потому, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что вещи никогда не будут изменяться. Рассмотрим этот период времени как время посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этой истории, зная себя лучше и чувствуя себя сильнее.
    Для того, чтобы полностью принять разрыв и идти дальше, необходимо понять, что произошло, и признать ту роль, которую вы играли в этом. Важно понять, как выбор который вы сделали, повлиял на эти отношения. Изучение ваших ошибок является ключом к тому, чтобы не повторять их.

    • Оглянитесь назад и взгляните на картину в целом. Какой лично вы внесли вклад в проблему ваших взаимоотношений?
    • Вы склонны повторять те же ошибки или выбрать не того человека для ваших новых отношений?
    • Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Возможно, вы могли бы действовать более конструктивно?
    • Можете ли вы принять других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или «должны» быть?
    • Изучите свои негативные чувства в качестве отправной точки для изменения. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

    Вы должны будете быть честным с самим собой во время этой части процесса восстановления, это поможет понять, как пережить расставание. Старайтесь не останавливаться на том, кто виноват или корить себя из-за ваших ошибок. Проанализировав ваши отношения, у вас есть возможность узнать больше о себе, как вы относитесь к другим, и выявить проблемы, над которыми вы должны поработать. Если вы в состоянии объективно изучить свой выбор и поведение, в том числе причины, почему вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где именно что-то пошло не так, и сделать лучший выбор в следующий раз.

    Источник:
    Как пережить расставание
    Как пережить расставание когда ваши отношения с любимым человеком или супругом подошли к концу. Не впадайте в депрессию, и продолжайте двигаться вперед.
    http://post-post.ru/obshhestvo/kak-perezhit-rasstavanie.html

    COMMENTS