Массаж для похудения спины

Как делать самомассаж для похудения

Достаточно часто люди задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет?

И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а также ускоряют похудение.

С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.

Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.

Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.

На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.

Для начала надо освоить некоторые приемы. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Первая позиция

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны.

Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака.

Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний , сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием .

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Переходим к коленному суставу.

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя.

Начинаем с круговых поглаживаний , опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию.

Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.

Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона — правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.

Переходим к основному массажу.

Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями .

Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.

Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.

Переходим к груди.

Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.

Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.

Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз.

Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья.

Движения, как при массаже внешней стороны руки.

Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.

Заключительный этап — это массаж лица.

Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу.

Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос.

Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз.

В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.

Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.

Вполне реально сбросить 2-3 кг за неделю.

Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!

Также к самомассажу для похудения можно отнести занятия спортом в бриджах для похудения.

Источник:
Как делать самомассаж для похудения
А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.
http://www.pohudejka.com/massazh_dlya_pochudeniya/samomassazh_dlya_pochudeniya

Массаж вакуумными банками для похудения

Также существуют разновидность синкардиального массажа – в специальных аппаратах происходит чередования ритмов импульсов давления с ритмами сердца.

С детства всем знакомые стеклянные чашечки округлой формы, имеющие утолщенные края и расширяющееся дно полусферической формы емкостью от 30 до 70 мл, или проще говоря, медицинские банки также подходят для проведения массажа вакуумными банками для похудения. Хотя некоторые специалисты предпочитают все-таки банки с большей емкостью.

С помощью горящего тампона, пропитанного спиртом, происходит разрежение воздуха, что создает в банке вакуум. При соприкосновении банки с телом, кожа начинает втягиваться на высоту в несколько сантиметров, и приобретает багрово-розовый оттенок.

В детстве многим из нас родители ставили банки для лечения простуды или других респираторных заболеваний. Сейчас, при обилии различных лекарств мало кто применяет этот метод лечения, зато данный принцип оказался очень востребованным в косметологии, именно на нем базируется косметологическая процедура, называемая сейчас вакуумный массаж. Как оказалось, данный массаж оказывает не только терапевтическое, но и косметологическое воздействие на кожный покров.

При проведении вакуумного массажа лица уменьшается проявление отечности, темных кругов в области глаз, улучшается внешний вид кожи, исчезают застойные явления. Также данная косметологическая процедура поможет тем, кто хочет решить проблему целлюлита в области ягодиц, задней поверхности бедра или в зоне «галифе», при этом избавляет от эффекта «апельсиновой корки». Также массаж вакуумной банкой нашел широкое применение для лечения различных болей в области спины, ягодиц и бедер, а также воротниковой зоне и шее, области поясницы и плечах и так далее.

Для проведения массажа банкой кожа должна быть чистая, ее смазывают вазелином или же оливковым маслом. Для массажа достаточно одной банки, при этом кожа втягивается на высоту до 1,5 см. Затем банку начинают плавно без резких остановок перемещать, при этом стараясь не нарушить герметичности. Кожа не должно слишком сильно втягиваться, так как это может затруднить ее перемещение и спровоцировать травму кровеносных сосудов.

Для такого вида массажа подходят те части тела, где достаточный мышечно-жировой слой – это область поясницы, линия вдоль позвоночника, область плеча, бедра и верхняя треть голени. Длительность массажа составляет от 5 до 20 минут. При выраженном стойком покраснении кожи процедуру следует закончить.

При проведении баночного массажа происходит раздражение поверхностных слоев кожи или эпидермиса, происходит воздействие на кровообращение и лимфоток, а также на располагающиеся в коже и подкожной клетчатке нервные окончания. При перемещении банки в определенном направлении происходит воздействие на механизм перераспределения венозно-артериального кровотока там, где идет воздействие вакуума. Как результат, увеличивается приток артериальной крови, что увеличивает поступление кислорода и различных питательных веществ к тканям.

В зоне воздействия вакуумом начинается распад эритроцитов, что ведет к стимулированию местного иммунитета в тканях. Из-за усиления кровообращения и раздражения нервных окончаний под кожей в области воздействия банки возникает ощущения тепла.

Важно проводить движения банки в сторону венозного оттока, так как это позволяет обеспечить движение лимфы в одном направлении с движением венозной крови. Для этого необходимо перемещать банку в области грудной клетки от грудины в сторону позвоночника по межреберьям, вдоль позвоночника — это направление снизу вверх, на руках и ногах – в сторону центра. Если банка движется в обратном направлении, то обязательно, чтобы завершающее движение шло по ходу вен.

При проведении вакуумного массажа лица необходимо учитывать строение кровеносной и лимфатической систем в области лица и шеи. Для этого специалист, проводящий данную процедуру, должен обладать определенными навыками. Вследствие неправильного проведения массажа могут образоваться гематомы, а также появиться или усилиться купероз.

Перед началом проведения процедуры специалист проводит импульсную стимуляцию лимфатических узлов, находящихся в области ключицы. Дальше переходят в нижнюю область шеи, после этого — в среднюю и верхнюю часть шеи. После обработки одной половины шеи, необходимо улучшить отток лимфы в нижней трети лица по направлению к лимфатическим узлам, расположенным в области подбородка и нижней челюсти.

Отток лимфы от средней части лица направляется к лимфатическим узлам, расположенным около ушей, затем постепенно приближаясь к области глаз.

Периорбитальная зона тоже нуждается в проведении стимуляции с целью улучшения лимфотока. Вакуумный массаж сочетается с различными косметическими процедурами.

Длительность вакуумного массажа лица составляет не больше 7 минут.

  • лечение целлюлита, а также для устранения жировых отложений, находящихся в области ягодиц, задней поверхности бедер или зоны «галифе» (верхняя поверхность бедра);
  • удаление шрамов и различных рубцов;
  • для разглаживания морщинок и улучшения внешнего вида кожи;
  • при комплексном лечении остеохондроза в шейном, грудном или поясничной областях;
  • для лечения болей в спине;
  • при лечении вегетососудистой дистонии;
  • для улучшения иммунитета кожи, а также повышения сопротивляемости организма в целом;
  • при варикозном расширении вен в начальной стадии.

Противопоказания для проведения вакуумного массажа

  • остро протекающие заболевания, а также обострение различных хронических заболеваний;
  • видимые дефекты кожи в зоне воздействия;
  • тромбофлебит;
  • хрупкость и повышенная проницаемость кровеносных сосудов;
  • желче- и мочекаменная болезни;
  • сердечнососудистые заболевания в тяжелой форме.

Ученые давно пришли к выводу, что одной из главных причин старения является замедленное кровообращение, клетки начинают получать меньше кислорода и необходимых питательных веществ, что в итоге приводит к внутриклеточному замедлению обмена веществ. На клеточную активность, а значит и на скорость старения кожи влияет множество факторов: плохая экология, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни. Для активизации обмена веществ необходим внешний толчок, которым может послужить проведение вакуумного массажа. Это позволяет усилить приток артериальной крови к клеткам и, соответственно, венозный отток от них.

В первую очередь стоит заметить, что при проведении массажа банками происходит лечебный эффект, который достигается за счет полного расслабления мышц в зоне воздействия (что особенно эффективно при лечении различных болей). Воздействие вакуумом происходит не только на рецепторы, находящиеся в коже, и задействует активные точки, что позволяет лечить не только проблемную зону, но и благотворно воздействует на весь организм. При вакуумном массаже лица происходит активизация фибробласты, усиливается выработка коллагена и гликозаминогликанов, улучшается микроциркуляцию и лимфоток. Как результат молодая, упругая и сияющая кожа.

Во-вторых, достигается косметологический эффект, вследствие воздействия разреженным воздухом при баночном массаже. Увеличивается снабжение ткани кислородом, улучшается обмен веществ (в первую очередь усиление лимфотока), нормализуется кровообращение. В результате чего, кожа выглядит более упругой, она менее подвержена влиянию температурных и механических факторов, повышается сократительная функция мышц, улучшается общий тонус, пропадают рубцовые ткани.

Результатом вакуумного массажа, который сразу заметен, является укрепление контуров тела, уменьшение количества морщин, здоровый цвет лица и коррекция некоторых недостатков черт лица и двойного подбородка.

При лечении целлюлита банками наилучший результат достигается при сочетании таких процедур как, например, микромассаж или электролиполиз.

Источник:
Массаж вакуумными банками для похудения
Как проходит массаж вакуумными банками, поможет ли он быстро похудеть
http://www.allwomens.ru/6736-massazh-vakuumnymi-bankami-dlya-poxudeniya.html

Массаж для похудения спины

Массажист медицинского
восстановительного центра «Движение»
http://мвц62.рф/
Тел.: (4912) 76-44-53
8-915-621-10-60

Массаж — это целостная терапия, которая благотворно воздействует и на тело, и на психику.

Показания для массажа
1. Массаж необходим всем людям в целях профилактики различных заболеваний, скорейшего восстановления после травм и болезней, поддержания тонуса мышц.
2. Головная боль, боль в спине, пояснице, шее, остеохондроз и радикулиты, миалгии, миозиты, артриты.
3. Последствия ушибов, растяжений мышц, сухожилий и связок, функциональные расстройства после переломов, вывихов (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей).
4. Невралгии, невриты, различные неврозы, стрессы, депрессии, синдром хронической усталости.
5. Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь, гипотония, реабилитационный период после инфаркта.
6. Последствия бронхитов, пневмонии, бронхиальной астмы.

Действие массажа на обмен веществ
Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Массаж усиливает мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведёт к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомлённые мышцы. Усиливая обмен веществ, массаж способствует уменьшению жировых отложений.

Массаж для похудения
Массаж, повышая обменные процессы в организме, усиливает выделение жира из жировых депо и способствует «сгоранию» лишних жиров. Эффективно сочетать массаж для похудения с физическими упражнениями.

Массаж спины
Боль в спине, как правило, связана с нарушением функции позвоночника. Негативные изменения затрагивают и другие органы, к которым подходят нервные окончания корешков спинного мозга.
Этим объясняется появление боли при остеохондрозе в области сердца, печени, подложечной области и кишечнике. Довольно часто встречаются и различные радикулиты, невралгии. Дело в том, что в процессе жизни человека самая большая физическая нагрузка приходится на спину, которая мало отдыхает.
Лечебный массаж спины способствует созданию мышечного корсета, который удерживает позвоночник, не даёт ему смещаться. Массаж спины улучшает кровообращение и доступ питательных веществ к межпозвонковым дискам.

Массаж поясницы назначается при самых разных заболеваниях, например, при радикулите, сколиозе, кифозе, при последствиях нарушений функций спинного мозга, при синдроме хронической усталости. Массаж спины рекомендуется в период реабилитации после оперативного лечения позвоночника. В комплексе с другими процедурами массаж поясницы позволяет эффективно лечить такие заболевания, как грыжа позвоночника и остеохондроз. В частности, массаж поясницы нормализует тонус мышц, кровообращение, благоприятно влияет на работу почек, укрепляет нервную и иммунную системы.

Поясничный массаж служит не только отличным средством лечения, но и проверенным способом профилактики многих заболеваний. В первую очередь, он рекомендован людям, ведущим сидячий образ жизни. Есть и противопоказания. Массаж не проводится при кожных заболеваниях и заболеваниях крови, онкологии, остром тромбофлебите, трофических язвах, всевозможных гнойных процессах, острых воспалениях, в период
беременности и лактации.

Показания к лечебному массажу спины
— усталость и утомляемость спины при статической нагрузке (длительное сидение за компьютером, за рулем и т.д.);
— травмы спины, позвоночника;
— заболевания спины и позвоночника (остеохондроз, радикулит, люмбаго и т.д.);
— длительная физическая нагрузка;
— нарушение осанки (сколиозы, лордозы, кифозы);
— стресс.

Источник:
Массаж для похудения спины
Статья о массаже в Рязани
http://www.medrzn.ru/psixosomatika-gomeopatiya/massazh/

Медовый массаж для похудения

Если вы никогда раньше не слышали про медовый массаж в домашних условиях, это еще не значит, что он вам не нужен. Медовый массаж вещь полезная во всех отношениях. Он обладает мощнейшим оздоровительным эффектом. Принято думать, что родина медового массажа – горный Тибет.

Однако еще в древней Руси его использовали в качестве оздоровительной процедуры. Чаще всего медовый массаж проводился в домашних условиях. Его применяли при простудных заболеваниях, но чаще при болезнях опорно-двигательного аппарата. Барыни-аристократки использовали медовый массаж в домашних условиях в основном для улучшения цвета лица.

О том, что мед полезен, знают абсолютно все. Но далеко не каждый знает, что все полезное в меде было так обработано пчелками, что нашему организму уже не надо трудиться, чтобы его усвоить. К тому же мед имеет способность убивать микробы, что делает его незаменимым при очень многих заболеваниях.

Каково же действие медового массажа в домашних условиях

Медовый массаж обладает общеукрепляющим действием, так как, проникая через капилляры кожи в кровь, он оказывает благотворное действие на все внутренние органы, лечит суставы, успокаивает нервную систему и оздоровляет весь организм в целом. Поэтому, используя медовый массаж в домашних условиях, очень многие люди избавляются от артритов и остеохондрозов, излечивают простуду, забывают про бессонницу и проблемы внутренних органов. После медового массажа в домашних условиях проходят головные боли, бронхиты и многие другие заболевания. Но только не думайте, что ваши застарелые болячки пройдут после первой процедуры медового массажа в домашних условиях. Для излечения потребуется терпение и время, так как может понадобиться несколько курсов.

Медовый массаж в домашних условиях с косметической целью

Многие женщины мучаются от того, что их кожа шелушится после умывания. Медовый массаж избавит вас от этой неприятности, так как при нанесении на кожу, мед в считанные минуты впитывается в нее и, попадая в кровь, выводит токсины, а заодно и улучшает обмен веществ в организме. В результате – кожа становится нежной, приобретает свежий цвет. Кроме всего прочего, это еще и медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях, так как мед очень быстро разрушает жировые клетки.

Каковы противопоказания медового массажа в домашних условиях

• Обычно не рекомендуется проводить медовый массаж для людей, страдающих артериальной гипертензией и с заболеваниями сердца и сосудов.
• Ни в коем случае, нельзя делать медовый массаж в домашних условиях, людям с нарушение психики, больным туберкулезом или раком, тому, у кого плохая свертываемость крови и ярко выраженные заболевания кожи.
• Категорически запрещен медовый массаж в домашних условиях, людям с диагнозом: тромбоз и варикозное расширение вен.
• Нежелательно проведение медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях беременным женщинам, во время менструаций, если повышена температура, хронические заболевания в стадии обострения.
• Не проводится медовый массаж лицам в пьяном виде.

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Этот вид массажа – является разновидностью рефлексотерапии. Целлюлит – самая распространенная женская проблема. Им страдает больше половины женского населения. Существующие методы борьбы с этим недугом не всегда эффективны. В последнее время вспомнили о старинном методе, помогающем вернуть былую красоту: медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Мед – это кладезь витаминов, без которых организм может страдать, причем очень сильно, аминокислот, которые помогают проводить химические обмены в организме и минеральных веществ, которые так же. жизненно необходимы человеку. И все это в доступной, легкоусвояемой форме. Все эти вещества способствуют улучшению кровообращения и нормализации обменных процессов.

И как результат: кожа очищается, разглаживается, а жировые отложения становятся меньше. К тому же, мед содержит вещества, обеззараживающие бактерии и вирусы, а также удаляющие все вредные вещества из организма.

Подготовка к медовому антицеллюлитному массажу в домашних условиях

Мед, для медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях, можно взять как в чистом виде, так и с различными добавками. Главное, чтобы он был в текучем состоянии, а не в стадии засахаривания. Храниться мед для медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях должен при комнатной температуре. Для массажа можно использовать любой мед. Не важно к какому типу он относится: липовому, цветочному гречишному и т.д.
Затем оцениваем проблемные зоны. Больше целлюлиту подвержены ягодицы и бедра, живот. Значительно меньше спина и предплечья. На каждую зону расходуется примерно одна столовая ложка меда. Рекомендуется добавить в мед по 2-3 капли ароматического масла цитрусовых.

Сегодня множество самых различных методов борьбы с целлюлитом. Однако массаж остается по- прежнему востребованным. Для улучшения внешнего вида бедер и талии, достаточно двух — трех сеансов медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Кроме эффекта похудения, медовый массаж обладает антистрессовыми свойствами. Хорош массаж еще и тем, что он выводит лишнюю жидкость, которая по каким-то причинам задержалась в подкожных слоях. Ко всему прочему, во время медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях происходит нормализация пищеварения.

Проведение медового массажа противопоказано лицам у которых:

• Аллергия на пчеловодческую продукцию,
• Заболевания сердца и сосудов,
• Дерматологические заболевания,
• Любой срок беременности,
• Повышенное давление или температура,
• Опухоли различной локализации,
• Менструальные выделения,
• Желчнокаменная болезнь,
• Заболевания почек.

Методика проведения медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Обычно методику проведения медового антицеллютного массажа в домашних условиях трудно найти в печатных изданиях. Обычно о нем рассказывают друг другу те, кто уже проходил эту процедуру. Поэтому не лишним будет рассказать о том, как провести медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

1. Хорошо попариться в домашней баньке или принять горячую ванну.
2. Наносить мед на части тела, где есть целлюлит. Слой меда должен быть небольшим.
3. Растереть мед и оставить на несколько минут для остывания.
4. Ладони плотно прижать к поверхности тела с нанесенным медом.
5. Резко отдернуть руку.

Выполнять это движение, проходя по всему телу, постепенно перемещая ладони. Продолжительность процедуры не более 20 минут. Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях рекомендуется проводить через день. Для полного избавления от целлюлита потребуется от 15 до 20 процедур. При этом если мед начинает темнеть, то это означает, что организм очищается от шлаков. Объясняется это явление тем, что у меда есть особенность: собирать все вредные вещества. Именно поэтому, после медового антицеллюлитного массажа в домашних условиях, на поверхности кожи там, где должен быть прозрачный слой меда – остались хлопья непонятного грязного цвета. Только мед, с его уникальными свойствами может дать такое тщательное очищение.

Проводить медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях, следует крайне осторожно. Не надо забывать, что мед может вызвать повышение давления и температуры, могут возникнуть головокружения и различные (порой нежелательные) отклонения в работе печени, почек и желудочно-кишечного тракта. У некоторых появляются высыпания на коже и зуд. Справиться с этим по силам только здоровому, уравновешенному и сильному организму.

Антиоксиданты и активные компоненты, в больших количествах содержащиеся в меде, помогают коже лица сохранить свою молодость. Они оказывают на нее стимулирующее и регенерирующее действие. Мед идеально подходит для любого типа кожи. Сухой коже он увеличивает влажность, у жирной – способствует сужению пор и нормализует работу сальных желез.

Медовый массаж лица в домашних условиях избавит лицо от таких неприятных проблем, как черные точки и обеспечит коже дополнительное питание и витамины. Выполнять медовый массаж лица необходимо крайне осторожно, так как возможны отрицательные реакции.

Как проводить медовый массаж лица в домашних условиях

1. Взять на ладонь небольшое количество свежего меда.
2. Слегка смазать лицо медом, чтобы образовалась тонкая пленка.
3. Легонько, начиная одними пальцами и постепенно переходя на ладони, похлопывать кожу лица.
4. Если появились болевые ощущения, массаж надо немедленно прекратить.
5. Максимальное время проведения массажа – 10 минут.
6. После завершения массажа, умыться теплой водой, можно настоем ромашки и нанести крем (для увлажнения).

Любому человеку, будь то мужчина или женщина, очень сложно поддерживать область живота в хорошей форме. Регулярные физические нагрузки не всегда помогают избавиться от различных растяжек на коже живота. И только медовый массаж, наиболее эффективно помогает с этим бороться. Медовый массаж живота разрушит и удалит подкожный жир, возвратит коже былую упругость.

Методика проведения медового массажа живота в домашних условиях

Перед тем, как заняться процедурой медового массажа, необходимо принять душ и обязательно провести чистку кожи скрабом. Можно воспользоваться лосьоном для тела. Мед накладывают на кожу живота слоем в полсантиметра и дают ему остыть. В мед можно капнуть несколько капель любого ароматического масла.
После остывания меда, приступаем непосредственно к массажу, который выполняется движениями ладони по кругу, в прямом и зигзагообразном направлении. Во время массажа ладонь или кончики пальцев плотно прижимаются к животу. Затем рука резко отдергивается вверх. В этот момент, мед как бы выходит из кожи, захватывая все вредное, что накопилось там. При очень сильной зашлакованности, мед становится густым и вязким, грязно-серого цвета и его очень сложно смыть даже теплой водой. Для этого потребуется специальная губка.

Медовый массаж живота в домашних условиях – одна из самых неприятных процедур: во время проведения его может возникнуть боль и появиться синяки. В первый раз процедуру массажа живота проводят не более пяти минут. Затем постепенно время массажа можно увеличить.

Медовый массаж спины – процедура, которая хорошо помогает не только в борьбе с жиром, но еще и очень полезна при бронхитах и других заболеваниях легких. Помогает такой массаж и при болях в спине и пояснице. Для проведения медового массажа спины в домашних условиях вам потребуется помощь ваших близких. Техника массажа не отличается от техники выполнения медового массажа живота:

1. сначала кожа спины очищается любыми подручными средствами,
2. затем накладывается мед и охлаждается,
3. непосредственная процедура массажа.

У медового массажа спины есть небольшой нюанс. Если он проводится для снятия болей в спине, то во время первой процедуры могут возникнуть резкие боли в проблемной зоне. Это связано с тем, что во время массажа происходит приток крови к болевому центру, организм начинает вырабатывать антитела, задача которых уничтожить причину боли. Усиление боли не должно вас пугать – это первый шаг к выздоровлению. Не бросайте массаж, как бы ни было тяжело. Поверьте, с каждым следующим сеансом болей будет все меньше. В результате медового массажа спины

• исчезнут поясничные боли и болевые ощущения в спине различного характера,
• заметно улучшится состояние при бронхитах и других легочных заболеваниях,
• растворятся и исчезнут жировые складки,
• улучшится настроение,
• вновь появится желание жить и работать.

Поэтому, стоит задуматься о медовом массаже, оценить все показания и противопоказания, продумать какие места являются наиболее проблемные для вас и начинать процедуры.
А мы желаем вам оставаться красивой!

Источник:
Медовый массаж для похудения
Поэтому, используя медовый массаж в домашних условиях, очень многие люди избавляются от артритов и остеохондрозов, излечивают простуду, забывают про бессонницу и проблемы внутренних органов. Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях рекомендуется проводить через день.
http://chto-polezno.ru/medovyj-massazh-dlya-pokhudeniya.html

Упражнения для похудения спины и рук

В человеческом теле всегда найдется, что совершенствовать. Только убрали двойной подбородок, на очереди бедра, талия, грудь. Закончили с ними, появляется новая задача. Для того чтобы обладать совершенной фигурой, женщины сидят на диетах и, надо признать, зачастую это себя оправдывает. Но не когда дело касается рук или спины. На них диета, к сожалению, не действует. И для соответствия идеальному животику или талии, нужно делать упражнения для похудения спины и рук.

Жировые складки на спине смотрятся далеко не аппетитно. Нам хочется, чтобы спинка была изящной и красивой. Чтобы его убрать, нужно сначала проработать мышцы спины. Выполняйте упражнения и через месяц вас со спины не узнают.

  • Ложитесь на пол на спину, руки разведите в сторону. Напрягая мышцы шеи, одновременно поднимайте голову и тяните стопы на себя. Задержитесь секунд на 10-15 и медленно расслабьтесь. Количество повторов – не более 15. И.п. – то же, руки сомкните за головой. Под спину положите валик или скрученное полотенце. С усилием прогнитесь и задержитесь в данном положении. Мышцы спины напряжены. 5-15 повторов.
  • Перевернувшись на живот, вытяните руки и ноги. Прогнитесь в пояснице насколько комфортно, оторвав при этом ноги и руки от пола. Это упражнение называется «Золотая рыбка». Зафиксируйте положение и медленно расслабьтесь. Старайтесь не подниматься рывком, должны работать мышцы спины. Количество повторов 5-7.
  • Упражнение похоже на предыдущее, но отрываем от пола поочередно правую руку – левую ногу, затем левую ногу – правую руку. Движения сходны с плаванием.
  • И.п. – такое же. На вдохе поднимаем верхнюю часть корпуса вверх, опираясь на руки. Руки должны поддерживать тело, а не быть рычагом. Поднимайтесь, напрягая спину. Зафиксироваться в верхнем положении и медленно вернуться назад. 5-12 повторов.Если уровень тренировки позволяет, делайте предыдущее упражнение без помощи рук.
  • И.п. – стоя на коленях, опираемся на стул руками. Делаем прогиб спины. Задержаться в нижнем положении на несколько секунд. 5-12 повторов.
  • Это упражнение для косых мышц спины выполняется стоя на коленях. Опускаясь на правое бедро, отводим руки в левую сторону. Поднимаемся. То же – в другую сторону. 5-12 повторов в каждую сторону.
  • Соединение рук за спиной позволит и расслабиться немного и проработать спину. Левую руку заводим назад сверху, а правую – снизу. Старайтесь соединить пальцы в замок. Количество повторов неограниченно. Но лучше сделать в течение дня несколько подходов.
  • Повороты в стороны. Стоя, руки поднимите в стороны. Поворачивайте корпус влево и вправо. Не спешите. Сделайте по 5-12 поворотов в каждую сторону.

Совет: не делайте большое количество повторов. Вы должны слегка устать. После упражнений покатайте спиной баскетбольный мяч, чтобы расслабить мышцы или просто разотрите спину полотенцем. Примите контрастный душ.

Для большей наглядности – видео с упражнениями для похудения спины и рук.

«Руки, как у лебедушки». Хотите, чтобы ваши руки тоже были такими же красивыми, а не похожими на крылья летучей мыши? Начинайте делать упражнения для похудения спины и рук уже сейчас, чтобы к лету обладать совершенной фигурой. Ведь талия и бедра у вас уже в порядке, надеемся.

Для достижения быстрого результата понадобятся гантели или пластиковые бутылки, наполненные водой. И разомнитесь перед тренировкой, чтобы суставы не хрустели и не болели, а были гибкими и подвижными.

  • Отжимание. Отжиматься можно на вытянутых ногах или стоя на коленях – как вам удобней. Главное условие – попу не поднимаем и держим спину ровной. Делаем от 10 до 18-20 раз.
  • Для более тренированных дам усложненное упражнение – ноги ставим на подставку. Это может быть степ-платформа, стопка книг, диван.

Для следующих упражнений понадобятся гантели или бутылки. Чтобы не развивать бицепсы и трицепсы, гантели не должны быть тяжелыми – максимум 1,5-2 кг.

  • Стоя на полу, руки опустите вниз. Медленно поднимайте их вперед. Руки не сгибайте. Задержитесь и так же медленно вернитесь в начальное положение. Сделайте 10-12 раз.
  • То же упражнение, только руки поднимаем через стороны вверх до прямого угла. 10-12 раз.
  • То же упражнение, только поднимаем руки в стороны, задерживаемся, затем вверх, задерживаемся и плавно опускаем их вниз. 10-12 раз.
  • Руки с гантелями держим над головой (можно одну гантель держать двумя руками). Сгибая руки в локтях, опускаем руки за голову и поднимаем их. 10-12 подъемов.
  • Стоя, руки опустите вниз. Выполняем подъем рук с гантелями к плечам. 10-12 повторов.
  • Лежа на полу, руки разводим в стороны. Не торопясь, поднимаем их через стороны вертикально вверх. Медленно опускаем. Сделать 10-12 подъемов.

После упражнений разомните мышцы рук, чтобы не было застоя молочной кислоты. Помните, что в упражнениях главное – регулярность. Только так можно добиться результатов.

Воспользуйтесь видео-подсказкой для наглядности.

Источник:
Упражнения для похудения спины и рук
Во время тренировок всем ли частям тела вы уделяете внимание? Про руки, спину не забыли? Для вас – упражнения для похудения спины и рук, которые можно делать дома.
http://diets.wild-mistress.ru/diets/1595864_uprazhneniya_dlya_pohudeniya_spiny_i_ruk

COMMENTS