Очищение на овсянке

Здоровое питание

Разгрузочные дни и очищение на овсянке

Какая женщина не мечтает о стройной, пластичной, грациозной походке и фигуре?! Но как часто бывает, мы начинаем заботиться о своём здоровье и красоте, когда на них уже наложил отпечатки неправильный образ жизни. В этой статье мы расскажем Вам, как вернуть Ваше природное состояние в норму при помощи одного из самых популярных продуктов для похудания и очищения организма – обычной овсянки.

Примеры разгрузочных дней:

Пример первый.

Для приготовления овсяной каши для проведения первого разгрузочного дня Вам необходимо залить тремя стаканами кипящей очищенной воды двести грамм сухих овсяных хлопьев. Теперь поставьте ёмкость со смесью на водяную баню и, постоянно помешивая, протомите массу в течение пяти – семи минут. Запомните: не добавляйте при готовке каши никаких специй и масла! Приготовленную таким образом кашу следует разделить на шесть одинаковых частей, которые Вам нужно будет скушать на протяжении всего первого дня. При этом, после каждого приёма порции не употребляйте ничего кроме холодной очищенной воды или отвара из сушёных плодов шиповника. Также в качестве жидкости для утоления жажды можно использовать и минеральную щелочную воду без газа.

Пример второй.

Чтобы приготовить данный суп Вам нужно заранее запастись тремя литрами обезжиренного свежего молока и пол стакана сухих цельных овсяных хлопьев. Для начала необходимо довести до кипения на медленном огне молоко, после чего аккуратно добавить в него хлопья. Для вкуса можно добавить в смесь половину чайной ложечки порошка корицы, которая также помогает выводить из органов вредные вещества.

Пример третий.

Речь пойдёт не об привычных всем мюслях — хлопьях из магазина. Для приготовления этого блюда Вам следует смешать примерно один стакан овсяных крупных хлопьев (для лучшего эффекта рекомендуется использовать хлопья длительного приготовления) с одной чайной ложечкой корицы (порошка). Теперь необходимо отправить хлопья в духовку и немного их подсушить. Заливаем хорошо просушенные хлопья тёплым свежим молоком и добавляем в смесь перетёртое на мелкой тёрке среднее спелое яблоко (без кожуры) или другие фрукты. Оставляем мюсли на нижней полке холодильника на ночь, а утром делим всю массу на четыре – шесть порций и употребляем в течении всего дня, запивая зелёным чаем или талой водой.

Пример четвёртый.

Необходимо тщательно измельчить в кофемолке высушенные крупные овсяные хлопья (одну полную чашку), после чего добавить в получившуюся муку два – три свежих яичных белка, обезжиренное молоко, две чайных ложечки жидкого мёда, щепотку порошка корицы и мякоть половины среднего банана. Ставим печение в духовой шкаф и запекаем двадцать минут при температуре сто восемьдесят – двести градусов. Готовое печенье делим на четыре – шесть частей, которые употребляем за весь день с равным временным интервалом, запивая отваром шиповника или очищенной водой.

Пример первый.

Для того чтобы приготовить очистительное блюдо из овсянки необходимо запарить хлопья (один стакан) привычным для Вас способом, а затем смешать их с пучком свежей измельчённой петрушки или укропа и половиной стакана нежирного кефира. Делим готовое блюдо на три части и съедаем их в течение всего дня. Пить в этот день нужно исключительно очищенную холодную воду, которую для большего очистительного эффекта рекомендуется смешивать с свежеотжатым лимонным соком.

Пример второй.

Ежедневно употребляйте на завтрак запаренные овсяные хлопья (без специй и масла). Не ешьте после этого три часа, а затем скушайте зелёное яблоко и выпейте стакан кефира. До вечера пить только воду, а на ужин снова приготовить овсянку.

Источник:
Здоровое питание
статья об эффективных разгрузочных днях и очищении на овсянке
http://edazdorov.ru/pravilnoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-dla-pohud/1162-razgruzocnie-dni-i-ocisenie-na-ovsanke.html

Преимущества овсяной диеты для похудения

Диета на овсянке имеет несколько преимуществ. Сегодня, помимо овсяных хлопьев для приготовления каши, вы сможете найти на прилавках магазина множество продуктов с добавлением овсянки — хлебцы, сладости, мюсли и многое другое. Безусловно, овсянка — очень ценный продукт. Она является источником клетчатки, так необходимой организму для нормальной работы ЖКТ, и витаминов группы B, PP и F, прекрасно утоляет чувство голода, а также содержит фосфор, магний, железо, кальций и другие необходимые человеку элементы и аминокислоты. Таким образом, соблюдая овсяную диету для похудения, вы одновременно сможете сбросить несколько лишних килограмм, а также укрепить иммунитет, очистить организм и нормализовать работу пищеварительного тракта.

Как и у любой диеты для похудения, у овсяной есть свои ограничения. Так как она относится к монодиетам, т.е. системам питания, основанным на употреблении всего лишь одного продукта, длительное время ее придерживаться нельзя — лишь от 5 до 8 дней. Но и этого времени может быть достаточно для избавления от ненавистных вам лишних килограмм и очищения организма.

Овсяная диета для похудения состоит из двух этапов — очистительного и, собственно, самой диеты. Очищение организма проводится с помощью риса: залейте литром воды 4 столовые ложки риса и оставьте на ночь, утром сварите рис с водой на небольшом огне в течение часа и выпейте полученный отвар. После этого нельзя есть и пить в течение следующих 5-ти часов, а затем можно питаться как обычно, но последний прием пищи или напитков должен быть не позднее 5-ти часов до сна, разрешается только вода без газа.

Овсяную диету для похудения можно начать соблюдать уже на следующий день. Правила ее просты — на завтрак, обед и ужин вам придется есть овсяную кашу. В качестве перекусов разрешаются фрукты, но в небольших количествах и в первой половине дня. В течение дня выпивайте не менее 1,5-2 литров воды без газа или зеленого чая. Другие напитки — черный чай, кофе, алкоголь — могут задерживать жидкость в организме и препятствовать похудению. Подслащивать и солить кашу не рекомендуется, но на завтрак вы можете добавить в нее немного сухофруктов. Количество и размер порций не ограничены, но переедать также не рекомендуется. Впрочем, у овсяной диеты для похудения есть большое преимущество — овсянка хорошо насыщает и легко утоляет чувство голода.

Любую монодиету, к которым относится и овсяная диета для похудения, не рекомендуется соблюдать более 5-10 дней. Поэтому, если ваши результаты от соблюдения диеты вас сильно порадуют, не поддавайтесь соблазну немного ее продлить — иначе вы сильно навредите своему здоровью и замедлите обмен веществ, после чего сбросить лишний вес вам будет еще сложнее.

Источник:
Преимущества овсяной диеты для похудения
Это знает каждый: день лучше всего начинать с овсянки, ведь в ней масса полезных и ценных для человеческого здоровья элементов. Вот почему овсяная диета для похудения пользуется такой популярностью — с ее помощью вы можете избавиться от лишнего веса
http://www.woman.ru/health/diets/article/79781/

Разгрузочные дни на овсянке

Хотите буквально за сутки очистить свой организм, ощутить легкость и прилив сил, а заодно похудеть на 1-2 кг? Устройте себе разгрузочный день на овсянке.

Как вы уже знаете, разгрузочные дни подразумевают под собой частичный отказ от пищи, главным образом, вредной и тяжелой. Фрукты и овощи, конечно, отлично подходят для разгрузочных дней. Но далеко не каждый человек способен выдержать сутки, питаясь лишь морковкой или яблочком. Вот тут на помощь и приходит овсянка.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО .

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Разгрузочные дни на овсянке способствуют нормализации обмена веществ, восстановлению кислотно-щелочного и минерального баланса, выведению шлаков и токсинов. Кроме того, в такие дни разгружается и «отдыхает» сердечно сосудистая система.

Врачи-диетологи для поддержания здоровья рекомендуют увеличивать потребление клетчатки. Ученые делят клетчатку на 2 вида: растворимую и нерастворимую. В рацион человека должны входить оба ее вида. Нерастворимая клетчатка выводит все шлаки, действуя на желудок как своеобразный скраб, регулирует микрофлору и ускоряет моторику кишечника. Растворимая клетчатка помогает регулировать жировой обмен, нормализует работу желудка, что способствует потере веса. Овес примечателен тем, что включает в свой состав оба вида клетчатки.

Крахмал, содержащийся в этом злаке, очень медленно переваривается и усваивается. Благодаря этому надолго сохраняется ощущение сытости. Вот почему разгрузочные дни на овсянке очень полезны и действенны. Ощутив всю пользу и преимущества такого дня, вам не придется испытывать чувство голода.

Вечером накануне разгрузочного дня не ешьте жирной пищи, исключите алкоголь.
Сварите на воде 250 гр. овсяных хлопьев. Соль, сахар, масло добавлять нельзя. По консистенции каша должна быть негустой и напоминать кисель. Можно варить хлопья пять минут на медленном огне, а можно залить их кипятком и дать настояться под крышкой. Вместо воды часто используют отвар шиповника, так овсянка получается и вкусней и полезней. В процессе приготовления в кашу можно добавить кусочки сухофруктов. Их можно заменить свежими фруктами, добавив в кашу непосредственно перед употреблением. Овсянку разделите на 5-6 равных частей и съешьте ее в течение дня через равные промежутки времени.

Во время разгрузочного дня необходимо соблюдать усиленный питьевой режим. В этот период организм очень нуждается в жидкости, поэтому ее потребление нужно увеличить. Нельзя пить алкоголь, кофе, газированную воду и сладкие напитки. Рекомендуется пить зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника.

Источник:
Разгрузочные дни на овсянке
Хотите всего за 1 день очистить свой организм, ощутить легкость, прилив сил и заодно похудеть на 1-2 кг? Устройте себе полезный разгрузочный день на овсянке
http://taliya.ru/razgruzochnye-dni/razgruzochnyie-dni-na-ovsyanke.html

COMMENTS